en ruta för att hålla din hantlar, med hjul att städa ditt rum utan att lyfta hantlar.Rutan är djup nog så kan du sätta din ytterligare hantlar eller andra saker.Fler bilder på min instructables här:min flickrSteg 1: material Du behöver 5 träbaserade...

Olympic vikt plattorna är ganska dyrt, och det kan vara jobbig att köpa mer när det är dags. Om, som många tyngdlyftning entusiaster, du började med standard (1") tallrikar, eller har samlat några längs vägen, du kan re-syfte dem och göra dig några a...

Införliva dessa 6 grundläggande men viktiga sammansatta skivstång övningar i din vikt bildning rutinen för större muskler :-)...

6 juni är trädgårdsskötsel träning dag!"Alla vet trädgårdsarbete är terapeutisk. Det är bra för sinne, kropp och själ. Trädgårdsskötsel träning dag ger oss en möjlighet att gå ut och bränna bort kalorierna och ha roligt gör det. Nationella trädgårdss...

behöver du ett rör (7, 5cm i diameter), två stickproppar, en del som ansluter till slutet där en av pluggarna inte passar på röret och sist men inte minst PVC-lim.Jag räknade ut att en 1m röret är för kort, 2m är bra men inte händig så jag valde 1, 5...

I detta instructable du kommer att lära dig hur man gör en diy skivstång-dyna för smärtfri huk isolering skumgummit rörsystem. Tja, smärtfri i nacken åtminstone...Vad jag gillar med denna isoleringsmaterial är att det inte är mycket tjock så barbell...

Träna din kompletta pecs (bröstet) och lats (övre, mellersta och nedre ryggen) med denna effektiva och intensiv superset fria vikter utbildning....

I detta instructable jag kommer att visa dig ett bättre alternativ till gym handskar.Tidigare har jag använt gym handskar. Jag äger faktiskt ett par som nu nästan 20 år gammal.Jag gillade aldrig dem. Mitt grepp var inte förbättrats och ärmarna kort f...

detta är en instructable att visa människor hur alltför göra pluggar mycket cheeply och i cirka fem minuter.Detta kan vara farligt för göra och alltför slitage kontrollera öronen är helt utsträckt och läkt innan bär. Jag är inte ansvarig för dina han...