Vad man ska ta på en 'äventyr kapplöpning" (1 / 4 steg)

Steg 1: Leden kör

Jag har inte täckte kost och kläder i en massa detaljer. Bekväma löpverk som kompression tights och en rinnande skjorta fungera bra för mig i många förhållanden. Skiktning är bra, lär dig knyta kläder till din pack. För mat fungerar trail nötter och frukt och färsk frukt bra som burkar tonfisk, kex, museli barer etc. Ljus och fullpackad med långvarig energi. Undvika saker med socker utom öka moralen.

I leden kör / rogaine ben (eller ben) kommer du att köra och gå över alla typer av landsbygden.
Några exempel är upp en lerig bergväggen i regnet, genom tjocka bush land eller över en flod.
Till skillnad från en rolig kör, Multisport innebär att man använder en karta och kompass för att ta reda på var du behöver gå.
Här är en lista med idéer för leden köra ben med en motivering för var och en.

löparskor - vissa människor gillar trail skor eller stövlar men jag föredrar mina löparskor med snabbkoppling skosnören. Dessa kommer att få täckt av lera och våt. När du får hem sätta dem i tvättmaskinen.
extra strumpor - i en plastpåse. Detta är det bästa du kan göra kort med vatten och en jacka på ett lopp. strumpor är händig provisoriska handskar, halsduk, bandage, cykel chamois och du kommer att få färre blåsor. Inte använda bomull, Använd en syntetisk som coolmax eftersom det har bättre våt egenskaper.
medicinsk utrustning*-det finns massor av bra sjukvårdssatserna ute. Gör en första hjälpen kurs innan du går, det är praktiskt efter loppet också! Jag har en "särskild" modifierad för Australien och några av de saker som har komma till hands för mig.
utrymme filt - dubblar som en vatten catcher, tält, filt, signal spegel, rygg stoppning etc.
vattentät klocka / gps / puls monitor * - gps-system är inte tillåtet på de flesta tävlingar och förstöra det roliga jämfört med att använda en kompass. Jag förlorade en gång två kompasser i lopp så lycklig klockan hade en ljus och kompass för natten! Också utmärkt som ett stoppur för splittringar. Pulsmätare är användbara för pacing själv och också hålla ett öga på en patient.
handskar - om det behövs eller kyla. Dessa kommer att skydda händerna från spill och grenar.
kompass (handled kompass) * - få en bra en med stora kort / Visa
solisar / skyddsglasögon - bekväma och polariserade är bäst för vatten. Med en lanyard
vattentät karta fallet på Logoband - dessa är bra för transporterar andra grejer också t.ex. pennor, första hjälpen papper, pengar
skona kompass - se ovan
hatt (visor / mössa / keps / skalle cap) - beroende på förhållanden
shmagh * - detta är en av de mer användbara saker du kan ta på en ras. Använda den som en svamp, solhatt, bandage, rep, halsduk, pannband, väska, filter, vatten catcher...
http://en.wikipedia.org/wiki/keffiyeh

Damasker - dessa är bra för att blockera ut scrub nedskärningar etc.

huvudet ficklampa * - ta någon sorts ljus även om du tänker vara ute bara under dagen. Jag har en enda färg en med justerbar vinkel vilket är praktiskt. Vissa människor svär vid multicolur och kära.
carabiners * - för klippning väskor, kläder etc. till dig själv eller packa. ansluta saker med en karbinhake och paracord är mycket praktiskt!
anteckningsblock och penna * - där var det sista checkpoint? Vad är sunset? Vi är förlorade, hur lämnar vi en anteckning för andra...? Jag har vattentät anteckningar sorten.
markörer - se ovan. bra för prototyper din planerade spår på karta fallet.
vattentät jacka * - jag har en gjord av e-vent material som är bekväm, ventilerande och ljus. Den har fickor för att hålla saker i, en huva för riktiga regn, och inte blir alltför svettig när det är varmt.
paracord och vissling * - en bärbar plan B att bära på din handled. Fångster svettas också.
hydration pack * - storlek det upp enligt den tiden du kommer att vara ute. inte lägga den rekommenderade mängden elektrolyt där, använda mindre. Tvätta och torka den så fort du får hem annars det kommer att få riktigt svart och Lars!
anti skaver stick * - det här är en fantastisk sak att förhindra skav. Du kommer att nicka huvudet om du har varit skavde i ett lopp (helst).
skona batterierna - för facklan
energy gel * - en form av ras näring. Du blir trött på dessa när du är klar med loppet. Ta omslag med dig, det är bättre för miljön, kan du använda dem för signalering och om din cykeldäck får en tår.
antiseptiska wash - för 500 + nedskärningarna får du från busken.
lättare i plastpåse - vattentät! andra metoder som en plan B för att starta din eld
blåsan reparation - du kommer att få blåsor på en multisporttävling.
(vandrande bestånd) - jag har inte använt dessa men tydligen dessa hjälp du gå snabbare för längre.
telefon i vattentät påse / låtar * - ifall!
solskydd - för när det är varmt, eller i Australien när det inte är.

* dessa saker används också på cykeln benet

Om jag kunde bara ta fyra saker på leden kör ben, vad skulle jag ta?

vattentät jacka
Hydration pack
kompassen
löparskor