Billiga & lätt välsmakande ägg Wrap recept för snabb Lunch eller middag

Detta billiga & lätt, är läcker ägg wrap recept en utmärkt snabb och hälsosam lunch eller middag alternativ särskilt för sommaren. Det är en hög proteinhalt fyllning vegetarisk wrap som du kan göra inom 5 min för dig själv och hela familjen. Du kan också packa det för skolan eller arbeta. Vi vilja ta wraps med oss när vi går ut för dagen och de bo bra i rumstemperaturen för mindre än 12 timmar och ingen eftervärme behövs heller.

Kalori- och makro Information för en hela wrap: 394 kalorier, 37 C, 22F, 5 socker, 15 F, 27P

Recept:

Ingredienser: 1 10 tums lowcarb fullkornsvete mission tortilla (eller andra lowcarb tortilla kan du hitta) 2 medium kokt ägg, hackad 20 g tärnad paprika 10 g tärnad grön lök 20 g baby spenat 60 g vanlig 0% fett grekisk yoghurt 1 tsk Sriracha sås Salt, peppar och chilipulver/paprika sida: minimorötter och skivad gurka eller en sallad av ditt val

Instruktioner:

1. blanda 2 hackad kokt ägg, tärnad paprika, hackad salladslök, babyspenat tillsammans.

2. Lägg i grekisk yoghurt, Sriracha sås, salt, peppar och chilipulver/paprika. Blanda väl tillsammans.

3. Värm tortilla först häll sedan blandningen i den tortilla och form till en sjal.

Servera med råa grönsaker eller äta wrap på egen hand. Den höga fiber och hög proteinhalt som håller dig full för ett tag.

Njut!

För mer läckra, snabb, lätt, och friska Recept: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHyqI4AQoRZu2qvlLouPT4oa