Guide till passform. (2 / 3 steg)
Steg 2: Var uppmärksam på vad du äter
Uppmärksam på vad du äter
Du sätter dig ner och slå på T.V. Under kommersiella du förstrött rota i kylen och ta ut ett par punkter, och fixa själv ett mellanmål. Inse att din inte lika hungrig som du trodde du fortfarande äter mellanmål, övertyga dig själv att du bara inte vill slösa mat. Om det någonsin har hänt med dig är det dags att göra en utvärdering av verkligheten.
Här är en checklista som du kan gå igenom i slutet av varje dag innan du somnar. Gå igenom denna lista kommer att hjälpa dig bli mer medveten mat nästa dag.
1. har jag äta minst en veggie idag?
2. vad FN hälsosam mat behövde jag inte äta?
3. jag fortfarande hungrig?
Också vara säker på att komma ihåg att 55% av hunger faktiskt kommer från behovet av vatten, så se till att stanna hydratiserade.
Gå H20!
Tips
-Få 8 timmars sömn varje natt. Det är ett bevisat faktum att mindre sover du har desto mer sannolikt är att gå för komfort mat.
-Förpackade varor tenderar att innehålla onaturliga konserveringsmedel och hög majssirap. Båda dessa ingredienser är extremt ohälsosamt och bör undvikas om möjligt.
-Försök att göra en fruktsmoothie, det är snabbt, roligt och en frisk alternativ till läsk. Plus är det gott! (Jag rekommenderar jordgubb)