Hur förhindra finnar och minska akne naturligt genom att äta rätt (2 / 5 steg)
Steg 2: Hålla din insulinnivån låg
(Förenklad) teorin är att förhöjda nivåer av insulin orsaka finnar att form. Insulin är ett hormon som frisätts som svar till att äta, och berättar dina celler att ta i socker från blodet (glukos) och lagra den för senare användning. Insulin har en enorm antal andra, ned-ånga effekter på kroppen, av vilka många inte är förstått. En av effekterna av högre än normala nivåer av insulin är en ökning i insulin-liknande tillväxtfaktor-1, som skiftar kroppens endokrina och främjar akne (kolla här för ett dokument om detta i journalen för jämförande biokemi och fysiologi). Insulin är vanligen förknippas med diabetes, där kroppen blir fuktade hormonet och successivt mer och mer som krävs för att hålla blodsocker-kontroll.Insulin och blodsocker nivåer är nära relaterade (diabetiker mäta sitt blodsocker nivåer för att avgöra om de behöver injicera insulin) och blodsocker nivåer styrs direkt av vad du äter. Sockrade och stärkelserika livsmedel, som bord socker, potatis och bröd, kan höja blodsockret snabbt för relativt små portioner. Frukt- grönsakskulturer agera för att höja blodsocker nivåer långsammare och i mindre grad eftersom de innehåller olika typer av sockerarter (vanligtvis fruktos istället för sackaros) och mindre mängder socker för samma portionsstorlek. Kött, fett och andra icke-kolhydrat som innehåller livsmedel har lite inflytande på blodsocker nivåer.
Så är att förebygga akne en fråga om att äta rätt för att hålla dina insulinnivåer låg.
Notera att det finns en grundläggande skillnad i denna strategi jämfört med andra akne-rättsmedel. Att hålla insulin nivåer låg adresser orsaken till akne medan de flesta andra tekniker (salicylsyra ta bort döda hudceller lättare, antibiotika för att döda den infekterande bakterier, eller p-piller att reglera hormonella nivåer) behandla endast symtom.