Hur förhindra finnar och minska akne naturligt genom att äta rätt (3 / 5 steg)
Steg 3: Hur man väljer den bästa mat
För en mer nyanserad strategi, kan du kolla in glykemiskt index och Glykemisk belastning av olika livsmedel. Glykemiskt index är en rangordning av kolhydrater på hur de påverka ditt blodsocker, dvs hur lätt kroppen omvandlar komponenterna av en viss typ av mat till glukos. Glykemisk belastning tar hänsyn till vilken typ av kolhydrater utöver hur mycket är i en standard del av olika livsmedel. Om du kommer att avse bara en mätning, gå för Glykemisk belastning som det är ett bättre mått på kroppens verkliga svar. University of Sydney har en glykemiskt index och belastning databas kan du kontrollera ut din favoritmat. Här är ett urval av vissa livsmedel:
Mat - Glykemisk belastning
Apple - 5,9
Banan - 10
Broccoli - 0
Brunt ris - 31,5
Cola - 17
Pizza (range) - 5-28
Häften med denna information är tillgänglig, men när du får mat är det mycket enklare att helt enkelt komma ihåg att äta färsk frukt, färska grönsaker, magert kött och fisk och skaldjur och för att undvika basera din kost på allt som kommer i en kartong. Jag har också hört sägas så sätt: butik endast från kanterna på snabbköpet--centrum är inte bra för dig.