Hur gå ner i vikt snabbt med dessa 3 enkla recept (4 / 4 steg)

Steg 4: Extra Tips för att minska vikt

Låt mig Visa hur man minska i vikt med några extra tips som hjälper dig att öka din viktminskning framgång.

1. Undvik fet mat särskilt djup stekt mat. Ytterligare olja och fett i dessa livsmedel kan göra sedan smakar bra, men de kan lätt förstöra du hårt arbete på att förlora vikt. Stekt är bra så länge du inte använder för mycket olja för matlagning.
2. Undvik sockerhaltiga livsmedel och andra artificiella sötningsmedel. Någon tillsats av socker i drycker eller behandlar kommer inte bara att förvandlas till fett, men också kommer att orsaka din kropp att göra andra livsmedel till fett av tillsatta dina insulinnivåer.
3. Undvika aspartam. Det kanske inte har några kalorier i det, men aspartam orsakar samma typer av insulin spikar som vanligt socker och stimulerar aptiten så att du måste vill äta oftare.
4. Undvik livsmedel som innehåller mycket stärkelse. Livsmedel som bröd, pasta, potatis, ris och andra korn innehåller mycket stärkelse som blir förvandlats till fett om du varje för mycket. Begränsa stärkelse till en servering en dag om inte du gör en hel del ansträngande motion.
5. Äta mer fibrer grönsaker som kål, blomkål, gröna bönor och broccoli. De är lågt kaloriinnehåll livsmedel som hjälpa i viktminskning. Lägg inte till pålägg eller förband som innehåller mycket kalorier för att få dem att smaka bättre - salladsdressing, majonnäs, ost såser. Använd låg kalori alternativ såsom vinäger, kryddor eller några droppar av extra virgin olivolja.
6. Äta mer protein rika livsmedel som kött, ägg och vissa mejeriprodukter som lättmjölk (skumma).
7. Dricka ett glas varmt vatten när du känner dig törstig. Prova att dricka minst 2-3 liter vatten om dagen.
8. Övning i minst 15 minuter varje dag. Du kan göra några cardio, spela en sport du gillar, gå en promenad, pr hitta ett bra träningsprogram, men det är nödvändigt att du måste utöva i 15 minuter för att hjälpa dig gå ner i vikt.