Hur man gör en rusning för VeganTofu (1 / 12 steg)
Steg 1: Samla alla dina ingredienser
Mat:
Sexton uns av fast tofu (180 kalorier totalt)
Tre vitlöksklyftor (12 kalorier totalt)
en tredjedel av ett medium röd paprika (12 kalorier totalt)
en tredjedel av en medelstor gul paprika (12 kalorier totalt)
en tredjedel av en medelstor apelsin peppar (12 kalorier totalt)
hälften av ett medium vit lök (22 kalorier totalt)
handfull tunn minimorötter (20 kalorier totalt)
fem medelstora vit svamp mössor (20 kalorier totalt)
två medelstora tomater (44 kalorier totalt)
en msk Bragg flytande Aminos
1 msk olivolja (119 kalorier totalt)
1/8 kopp näringsmässiga jäst (80 kalorier totalt)
1 tsk kosher salt
2 msk vitlökspulver
1 msk chilipulver
1/2 msk lökpulver
1 tsk Gurkmeja
1 tsk paprikapulver
(Totalt kalorier: ca 533. Så, om detta serverar fyra personer, denna maträtt är ca 134 kalorier per portion.)
Andra förnödenheter:
medium stekpanna
spatel
uppsättning av mäta skedar (jag ögongloben det oftast)
vass kniv
skärbräda
ost dukar