Hur man kan minska skador genom att utföra en korrekt dynamiska varm upp (5 / 7 steg)
Steg 5: Höga knän
1. jogga fram föra knäna mot bröstet varje gång.
2. jogga fram med höga knän för 10 meter, vända och upprepa när du återvänder till utgångsläget.
- Uppe på tårna, hålla din vikt tillbaka och behålla en stark kärna under denna övning.
- Du kanske inte känner att sträckan lika mycket under denna övning, men tight höfter och felaktig aktivering av höften flexors är en viktig bidragande faktor för överkompensation av muskler i de nedre extremiteterna.
Se Steg
Relaterade Ämnen
Hur man kan minska strömförbrukningen hos den nRF24L01 + sändtagaren
I detta instructable vi ta en titt på den makt behov eller power profil av nRF24L01 + sändtagaren. Vi diskuterar hur mycket ström den drar i varje läge och hur man kan minska eller optimera sin energiförbrukning för batteri drivna projekt eller mönst...
Hur man tjänar pengar genom att blogga | Make Money Blogging | Upptäck hur idag!
Hur man tjänar pengar genom att blogga | Tjäna pengar blogga | Upptäck hur idag!http://www.totalshortcut.com/CP1?ID=bimem&AD=Länken som jag nämnde i videon som du ska klicka på, fyll i din bästa e-postadress och få igång är den ovanför denna text som...
Hur man kan minska hårddisk buller
Hur man kan minska hårddisk buller...
Hur man kan minska kostnaden för en 3D utskrift
3D-utskrift blir populär dag, och jag slår vad om du vilja till få minst ett 3D utskrivna objekt att lägga till din samlarobjekt. Men saken är när du börjar 3D utskrift det blir beroendeframkallande precis som att ha din första tatuering eller pierci...
Hur man kan minska diametern på bar lager på en metall svarv
detta Instructable kommer att gå igenom stegen för hur du sätter en 1,25" diameter stålsätter bommar för lager ner till en. 375" bit bar lager att göra en specialiserad håll ner. Mer Instructables kommer att följa som visar hur man borra ett hål...
Hur man kan minska bullret från ett foto
I den här guiden kan du lära dig att minska buller från ett foto med hjälp av flera bilder i samma ämne.Vad är buller?Buller är ett problem i digital (men även i filmen) fotografi som består i artefakter som minskar bildens kvalitet. Bullriga bilder...
Hur man kan minska ditt eget hår - för män med rakt hår
Jag ska visa dig min metod för skärning av mitt eget hår med sax och vissa clippers för detaljarbete. Spara tid och pengar!Steg 1: Du behöver... För min metod hår skära, behöver du:en kam,ett bra par ambidextrous sax (som kan användas i båda händerna...
Hur man kan minska prydligt för att bilda utformningen av axel sömmar på stickade ärmar
när sticka en tröja med ärmar, när du har längden på ärmar krävs måste man Kona i topp för axeln. Vanligt berättar mönster vid något tillfälle att sticka två tillsammans i början av raden och sedan sticka två tillsammans i slutet av raden. Jag gillar...
Hur man kan minska ditt eget hår
OK, killar. Idag kommer jag att lära dig hur till, uh... klippa ditt eget hår. UM... Jag anser mig en anständig self-haircutter. Och eh... vill visa dig min... uh... anledningen till jag måste få min frisyr. Det blir "ganska, uh... yvig på toppen och...
MakeyMakey: Hur man spelar gravitation killen genom att hoppa
Spela spel på traditionellt vis med tangentbordet eller musen kan vara riktigt tråkigt. Att göra ett bra system för gruppen spelar du bara behöver en MaKey MaKey och några sladdar, tillsammans med en bit aluminiumfolie.Steg 1: Gör en plattform för ho...
Hur man kan minska cykel vev knarrande
I denna tutorial tar vi en titt på enkla sätt att minska cykel vev knarrande och vilken typ av verktyg du behöver....
Hur man kan minska finnar
Steg 1: Rengör och klara dagliga Pore Cleanser När du vaknar i morgon börja din lediga dag med "ren och tydlig dagligen pore cleanser." Jag köpte detta på Walmart. Börja med våta ansikte Lägg cleanser massage riktigt bra över hela ditt ansikte o...
Hur man kan minska feedback i en ljudanläggning med en grafisk equalizer
denna video beskriver grunderna i att eliminera rytande feedback i en konsert ljudsystem....
Hur man kan inreda kontor när alla är borta
har du någonsin visat upp att arbeta vid 10:30 på fredag morgon och gick för att se om någon annan vill gå få donuts med dig bara för att upptäcka det inte finns en enda levande människa i hela kontoret?Först då du kontrollera din kalender och kom ih...
Hur man kan blockera/kill RFID chips
i detta Instructable kommer jag att beskriva olika sätt att blockera eller döda RFID taggar. RFID står för Radio Frequency Identification. Om du inte vet om denna teknik ännu, bör du definitivt börja bekanta dig med det, eftersom antalet olika enhete...
Hur man fixar en KitchenAid Mixer att är inte Spinning
KitchenAid stand mixers brukar sluta snurra på grund av en misslyckad Avmaska utrustar, och i denna artikel beskrivs hur man fixar problemet hemma.Om din KitchenAid stand mixer har slutat snurra, är chansen att det behöver inte innebära slutet för di...
Hur man kan dricka ditt kaffe "Trucker-stil"
nej, menar vi inte hur man kan dricka ditt kaffe med ena handen samtidigt som yakkin' i din CB med den andra. Detta är ett lysande sätt att ställa in din portabel papper kaffe kopp att minska sannolikheten för ett spill. Detta visades för mig av en t...
7 tips på hur man kan bota Social ångest
Social fobi (SAD), även känd som social fobi, är en erkänd psykologiska tillstånd som drabbar miljontals människor. Offren erfarenhet intensiv rädsla för vissa sociala situationer, särskilt de situationer som är obekant eller där offret känner sig de...
Hur man kan blockera annonser i Microsoft kant
hur man kan blockera annonser på din dator. Kontrollera hur man kan blockera annonser på din PC genom att blockera alla servrar som få annonser.Steg 1: Titta på Video på hur man gör det eller följ stegenSteg 2: stegTitta på videon om hur dess gjort1....