Hur till ta kontroll med diabetes! (Typ 2) (3 / 5 steg)

Steg 3: Att välja bra mat! (Gör det roligt!)

Du kan göra alla övning i världen men om du äter snabbmat hela tiden du fortfarande har högt blodsocker och förmodligen sluta med sexuella dysfunktioner eller avsaknad av njurarna.
Äta hälsosamt är en annan viktig del för att kontrollera ditt blodsocker. Viktigaste att det - är att se till att ha kul med din mat!
Äta bra behöver inte vara tråkigt eller smaklös.
Här är några enkla switchar och saker att lägga för att göra din kropp älskar dig ännu mer!

#1 Så långt kolhydrater går - växla till hela vete och fullkorn eller nr vete / alla hela korn bröd. Också, växla till äta brunt ris istället för vitt ris.
Kolhydrater är bra och hälsosamma. De hjälper din kropp absorberar protein - viktigaste är att få de korrekta typerna av kolhydrater. Hela vete (WW) och brunt ris har en mycket lägre effekt på blodsocker och smakar bättre!

#2 Införliva gröna till varje måltid. Tillägg av gröna - särskilt mörka bladgrönsaker får du en massa viktiga vitaminer och hjälper så du blir mer full och inte äter för mycket!

#3 kryddor och såser och kul (Oh min!)
Sallader, bönor, kyckling, ris och många andra rätter är tråkiga själva.
Lägg till några roliga zesty spännande smaker för att äta hälsosamt kul!
för kyckling kanske vissa mexikansk stil med Chile pulver, kummin, paprika och lök.
eller - jag älskar citron och timjan kyckling. (Sara fick detta recept från diabetiker lever tidningen.)
Vitlök är en stapelvara! Kanske lägga en Thai eller indiska eller italienska kick till något.

#4 hitta roliga recept och ändra recept du älskar.
Nyckeln till att äta bra är att hitta mat du älskar. Jag prenumererar på diabetiker lever och matlagning ljus. Båda stora tidningar. De har recept som är bra och bra för diabetiker. Eller, om det finns ett recept som inte är diabetiker vänlig, vara kreativ och göra ett alternativ.
Älskar du kyckling Parmesan? Gör det friskare av att göra ditt eget bröd smula yttre lagret med fullkornsbröd. Använd hela vete nudlar för en maträtt på sidan.
Du älskar thaimat? Butiker säljer inte brunt risnudlar. Gör din egen brunt risnudlar! http://asiarecipe.com/ricenoodles.html
Använda det receptet - men använda brun långkornigt ris i stället för vit långkornigt ris.
Sedan göra en pad thai sås!

Det finns en rolig diabetiker alternativ där ute för alla slags livsmedel! Ha roligt att vara kreativ och ändra recept att innehålla ingredienser som kommer att göra ditt blodsocker lycklig!
http://asiarecipe.com/
http://www.diabeticlivingonline.com/
www.cookinglight.com/

Också - vara på jakt efter en kokbok som jag kommer att släppa!