Hur till ta kontroll med diabetes! (Typ 2) (1 / 5 steg)
Steg 1: Kontrollera ditt blodsocker! Bli medveten om!
Jag vet att ju mer jag kollar mitt blod desto bättre jag är motiverad att vara frisk och ta hand om mig själv. Plus att jag vet hur man tar hand om mig själv beroende på var mitt blod är på.
En hälsosam nivå för socker i blodet är mellan 70 och 130
Om blodsockret är lägre än 70 dricka 8oz av 100% fruktjuice eller en liten godis eller lite bröd.
om ditt blodsocker är i genomsnitt spänner klappa dig själv på ryggen!
om blodsockret är högt gå motion!
Jag rekommenderar att kontrollera ditt blodsocker före måltider och 1 timme efter måltid. Eller minst 3 gånger per dag - en gång på morgonen, en gång på eftermiddagen och en gång på kvällen. Eller en kombination av 2.
Det är viktigt att kontrollera med din läkare på allt som har med ditt blod och hur du styra den.
Din läkare kan rekommendera att ta en medicin som Metformin förutom sunda matvanor och motion.
Det är vad jag gör när jag är sjuk eftersom stress kan bråka med min blodsocker. Eller, om du just har börjat på att kontrollera ditt blodsocker som de kan rekommendera piller för att få dig en hälsosam nivå och stanna där. Om du tar piller överensstämma med vad läkaren säger att du ska göra.
Om du inte har diabetes eller om du inte vet om du har diabetes (1 av 3 personer med diabetes inte vet att de har diabetes. Det är ca 5,7 miljoner människor i USA). Det är bra att bli informerade och medvetna om symptomen.
Diabetes symtom är:
Frekvent urinering
Ovanlig törst
Extrem svält
Ovanlig viktminskning
Extrem trötthet och irritabilitet
Täta infektioner
Dimsyn
Skär/blåmärken som är långsamma att läka
Stickningar/domningar i händer/fötter
Återkommande hud, tuggummi eller urinvägsinfektioner
och ibland människor med typ 2 diabetes har inga symtom.