Influensa: Respiratoriska Assist (5 / 7 steg)
Steg 5: Diafragma andning
För att kontrollera om du andas med din diafragma, prova curl fingrarna under dina revben på varje sida. Ta ett stort andetag. Ordentlig membran andas kommer att driva dina fingrar som membranen sänker sig och magen verkar bli större.
Paradoxal (eller bröstet andas) gör att fingrarna gå längre upp i området rib på inspiration som membranen stiger, magen blir mindre, bröstkorgen blir större och hela bröstkorgen dras uppåt mot huvudet medan du andas in.
Sida notera: bröstet andas, nackmusklerna måste hjälpa lyfta revbenen. Dessa halsen muskler blir över arbetade de utveckla "triggerpunkter" som refererar smärta i huvudet. Vissa människor hitta att korrigera deras andningsmönster har en extra fördel minska vissa huvudvärk. Vi är ett samhälle som gillar stora kistor hos både män och kvinnor, så att vissa människor vanligtvis andas paradoxalt nog. När du andas in med hjälp av din diafragma, din revbenen expandera, men inte riktigt så mycket som när du andas främst från bröstkorgen och inte från din diafragma. Kolla själv. Det är mycket viktigt att din kropp fungerar väl och att din hälsa att andas med hjälp av din diafragma korrekt.