Jumping Jacks träning
För effektiv jumping jacks bandet på vrist och handled vikten. Stå hög och hoppa i en upp och ner-format. Medan du kommer uppåt se till att dina armar och ben är fullt utsträckt ut och öppnade upp. I en nedåt ståndpunkt komma tillbaka till stående tall läge. och din jumping jack är komplett.
Relaterade Ämnen
Jumping Jack-O-Lantern!
Varje år mina barn har nya en nyskapande idéer för "vad" de vill vara för Halloween, men jag vanligtvis måste komma med "hur"! Ett år, gör min son ville vara en Jack-O-Lantern och del av att vara mig aldrig något del sätt. Dessutom är...
Christmas Jumping Jack bär
Det var dags för några nya juldekorationer. Denna tid de måste vara animerade. En överdimensionerad jumping jacks verkade vara det perfekta. Jumping jacks är leksaker med ett tecken på en pinne. Armar och ben hoppa upp när du drar en sträng.Steg 1: l...
Kartong Jumping Jack leksak
Material• 2 bitar av hård kartong (ca 6 x 6 cm)• ett hålslag eller sax• band• 1 gummiband (ca 8 cm lång)• 1 stark tandpetare (eller tändsticka eller glass stick)Steg 1.Göra hål intwo kartong rutor med ett hål eller sax. Göra hål ca 1 cm från kantenSt...
Snabb intensiv HIIT konditionsträning (endast kroppsvikt)
Denna 4 min bara intensiv hela kroppen HIIT Cardiotraining använder tabata format till maximally bränna ut din kropp och det är en stor hemma eller bärbara cardio rutin för morgon, lunchtid, eller efter jobbet.Tabata HIIT träning är bra för någon som...
Hur man träning hemma utan utrustning
många människor idag är så upptagna, de kanske helt enkelt inte har tid att gå till gymmet för sin träning. Gym är ökänd för laddning en massa pengar och begär årskontrakt som kan följas av avbokningar avgifter etc. Jag tror personligen att gym är et...
Tio minuters Dorm träning
mellan klasser, tentor, studera, och sova, det kan vara svårt att göra det till gymmet och hålla formen under college, särskilt medan du bor i en sovsal. Sovsalarna är små och trånga som gör dem svåra att göra annat än att sova i. Men det finns enkla...
Hur man få plats med HIIT träning hemma
HIIT träning eller högintensiv intervall övningar är de där du arbetar hela kroppen, att sätta all din energi in i den. Denna typ av träning gör att kroppen längtar efter mer syre och är effektivt i bränner mer fett på kortare tid. Dessa högintensiva...
15 min helkropps intensiv HIIT Cardio
Denna 15 min helkropps intensiv HIIT Cardiotraining använder endast din kroppsvikt och noll utrustning för att få en stor styrka och hjärta att pumpa träning. Den har även nybörjare ändringar så någon på någon konditionsnivå kommer att kunna utföra d...
Att skapa en gigantisk festtåg marionett
hösten 2010, mitt företag, marionett Junction Productions, beställdes av Comedy Central att designa och bygga en 12' festtåg marionett TV-personlighet Stephen Colbert. Marionett skulle vara utfört på National Mall i Washington, D.C. under Rally att å...
The ULTIMATE Guide till att förlora vikt & bygga muskler
först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...
Hur att hålla unga campare ockuperade (utan gå galen)
detta Instructable är främst inriktad på camp rådgivare av unga campare, runt dagis/första klass åldern. De har alla testats och befunnits fungera men tänk på att mycket är hur du introducerar det till barnen och hur du behandlar den, som jag ska få...
Hur man gör en mellanliggande Push Up matrix!
Mellanliggande push-up matrisen är äntligen här!Första och mest vill jag tacka den awesome min abonnenter & och alla människor som har sänt mig underbara mail stödja mitt arbete & min Fitness blogg: DyingWill.com! Utan ni skulle min ansträngning b...
Urban motion Trail
HEJ OCH VÄLKOMMEN!Så, vill du göra en urban motion LED? Toppen! Vi hjälper dig genom processen att utforma och bygga en enkel urban övning spår som kräver inga specialiserade gymutrustning, bara kroppsvikt och dynamisk rörelse. (Och utan att behöva r...
Guide till passform.
Sommaren anländer ännu en gång. Dags att tömma ut den gamla, skröplig tröjan och komma in i en flott, baddräkt (oh-la-la)! Vrida för att beundra dig själv i en spegel ser du att en bit av späck Petar ur din favorit badkläder (gasp *)! Oroa dig inte d...
Survival serien 1,01 - Pre Bug-Out fysisk utvärdering
Hej och Välkommen!Jag ville göra några ' ibles på vissa saker som jag har hittat saknas eller är inte enkelt hittas i "överlevnad" gemenskapen börjar med en PBEOPE för att lösa upp detta fantasy som vissa av mina vänner och andra i gemenskapens...
Hur man bygger en bedragarna: "Starscream" kostym
Som stör min kröningen?! Starscream flyger de inte-så-vänlig himmel!Jag ville lägga till en huvudsaklig medlem av transformatorer till våra transformatorer cosplay, så som bättre än Starscream!* En mycket speciell shout-out till instructable medlemma...
Hur man gör en Transformers "Hot Rod / Rodimus Prime" kostym
"tills dag til alla är en!" Optimus Prime dog Matrix ledarskap var så småningom över på min viktigaste manen, Hot Rod. Det senaste året, mina vänner och jag bestämde mig för vårt tema för Chicago komisk och Entertainment Expo skulle bli transfor...
Hur man gör en Transformers bedragarna: "Ljudvåg" kostym
en av de coolaste transformatorerna från G1 generation, Soundwave var mannen... er... Bot!Jag gjorde denna kostym för en av mina vänner för honom att gå med i vår transformatorer lineupen.* En mycket speciell shout-out till instructable medlemmar: da...
Hur man gör en Transformers: Insecticon "Splitter" kostym
mekaniserade buggar?! Har inget emot om jag gör! För C2e2 beslutade vi att gå som Transformers.Så detta är granatsplitter. Han är en bedragare... Han är en insecticon... och han är en EKOXE.* En mycket speciell shout-out till instructable medlemmar:...