Liggande Torso övning med medicinen klumpa ihop sig

) i en liggande torso rotation ligga ner med en lång torso på yogamattan; vika dina knän och skruva fast fötterna tillsammans. Placera medicin bollen mellan knäna och tryck hårt; så att du inte förlorar bollen under rutinen. Dra upp benen i luften. Ligg din arm på yogamattan med dina handflatorna mattan; och håll positionen. Utan att få benen ner och hålla en lång torso; rotera din ben till höger och se till att knäna inte röra marken (minst 6 inches ovan) tryck och håll. Nu, tillbaka till mittläget och lasten. Rotera vänster pressen och håll. Detta kommer att bli en enda uppsättning av en liggande torso rotation. För en komplett rutin gör minst tio uppsättningar.
Taggar: Medicinen klumpa ihop sig, Liggande Torso motion, Liggande Torso
Relaterade Ämnen

Hemgjord medicinen klumpa ihop sig för min fru

Min fru ville ha en 2,5 lb och 5 lb. medicin bollar för sin lätta träning, men kunde inte hitta vad hon behövde vid någon av de idrottsliga varor butikerna. Jag tänkte att jag kunde göra storlek medicin bollar hon ville ha för nästan ingenting. Allt...

Montering en Tennis klumpa ihop sig vapnet

letar du efter ett nytt sätt att plocka på ditt syskon eller vänner? Letar du efter ett roligt nya "leksak" för att bygga? Så, Följ dessa enkla instruktioner för att montera din egen tennis klumpa ihop sig vapnet!Montering av denna pistol tar ci...

NXT 2.0 klumpa ihop sig vapnet

Hej dessa är instruktionerna till en klumpa ihop sig vapnet som jag gjort.Det är lite knepigt att göra och bollarna gå inte långt men det är fortfarande ganska bra.PS Du behöver inte alla av en Nxt 2.0 men behöver du klumpa ihop sig launcheren som ko...

Airsoft gummiband klumpa ihop sig vapnet

Hej idag jag visa dig ett bra sätt att göra en super kraftfull gummi klumpa ihop sig vapnetALLA STEG ÄR I DEN HÄR VIDEON...

Hemliga tennis klumpa ihop sig avdelning

I detta Instructable kommer att jag lära dig att göra en tennis klumpa ihop sig avdelning. För detta är allt du behöver för en tennisboll och en serated och spetsig kniv.Steg 1: Skär bollen Allt du gör är att hitta den längsta sträckan av raka vita l...

Spotta klumpa ihop sig vapnet

en combustoin powerd spotta klumpa ihop sig vapnetSteg 1: suplies supliesSteg 2: hål göra ett hål i locket och bottem av containerSteg 3: sätta pennan i botten sätta pennan i bottemSteg 4: sätt i spett bollLägg spett bollen i röretSteg 5: Lägg i hårs...

Hur man startar en brand med en 2 X 4 och bomull klumpa ihop sig (friktion Fire)

Jag har personligen lärt mig flera metoder för att starta en brand med friktion som båge och borr. Jag kom nyligen över en metod med en 2 X 4 och en bomullstuss som jag var tvungen att prova.Detta var en av de enklaste metoderna för att starta en eld...

Klumpa ihop sig mal med delar från en skrivare: 3 approcahes

denna boll kvarn är gjord med delar från en bläckstråleskrivare. Jag gör tre metoder.1. radiella2. axial3. excentrisk...

30 enheten PHiZZ klumpa ihop sig (modulära origami)

PHiZZ står för pentagon-hexagon sicksack-enhet och skapades av Thomas Hull. Du kan kolla in hans arbete här. Thomas Hull förklarar hur att vika modellen och montera bollar men det finns mycket information där så jag beslutat att göra en Instructable...

Mitt klumpa ihop sig mal för bara några pund

jag behövde en Ball Mill för en svart pulver blandning och när jag bläddrat internet de var inte för dyrt men titta på dem tänkte jag "Jag kunde göra en för mycket mindre"... så här går...MATERIAL... 1 / Float (antingen för toalett cistern eller...

Ping Pong klumpa ihop sig vapnet från pall

Jag har varit i vördnad för några av pall ibles, så här är ett projekt jag har haft i verk. Jag ville imponera på min brorson och använda en lastpall.Steg 1: delar och verktyg Lastpallen!!!Jigsaw, ett nyckelhål eller hand såg kommer att göra.knivDril...

Vägg klumpa ihop sig

här är ett roligt och mycket billigt (gratis om du har en vägg och en kickball) sätt att arbeta på din smidighet, hand-öga-koordination, hastighet och reaktionstid! Det finns olika sätt att spela wall ball jag visar dig min väg. : DSteg 1: levererar...

Super lätt spotta klumpa ihop sig vapnet

detta instructable är på att göra en spitball pistol. Det bör inte ta mer än 10 minuter.Ledsen för bildkvalitet, men kameran fungerar inte.Steg 1: Skaffa Stuff(So Original) Du kommer att behöva få några strån en scisors och lite tejp. (Sa det skulle...

LEGO klumpa ihop sig vapnet

jag behövde något lätt att skjuta på min bror och hund så heres vad jag fickSteg 1: Först ladda boll gun(pic1)Därefter gör handle(pic2/3/4)Finish(pic5)...

Vävning med ledande tråd: knäppta väft

vävning med ledande tråd att skapa elektroniska trasa.Vill du ha mer eTextile hur-till DIY eTextile videor, tutorials och projekt?Besök sedan eTextile Lounge!UPPDATERING - min artikel om hur man kan väva Starlight Bordslöpare publiceras i Nov/Dec 201...

Kedjekransar någon objektiv,, och skicka pixlar genom lab, med blå klump cam

2 skede instructable, först till kedjekransar hål bilder med alla m49 slr objektiv, då för att digitalisera ljuset inom kamera precis innan den når filmen,Jag gillar verkligen kedjekransar hål effekten på bilder (som diana, spinner, drevet raket och...

Gör din trädgård bedövning med planket

Stacket av trä är underbara för att få en känsla för naturen i trädgård design och dekorera utomhus livsrum med eco friendly material som trä fäktning är ganska lätt att underhålla....

Hur man gör egna Tornado boll!

Byggnad utanför medicinen klumpa ihop sig gjorde jag i en tidigare instructable, jag har gjort en tornado boll för användning med slägga stil slams.Denna tornado boll är utformad nästan specifikt för rebound, så det inte är bra för någon form av snab...

Hur man gör en bättre medicin boll

börjar en ny workout rutin utan ett gym, bestämde jag mig att få vissa utrustning, inklusive en medicin boll. Medicin bollar är bra för att öka enkla rörelser till stärkande övningar bara genom att lägga till lite vikt, och utmana din balans. Medicin...