Lindra Stress med Yoga (2 / 11 steg)
Steg 2: Half Moon
Från startpositionen ge armarna upp och över huvudet, röra handflatorna tillsammans. Medan du höja ta armarna ett djupt andetag så att dina lungor är full när du sammanföra handflatorna. Andas långsamt och håll positionen i tre sekunder.
Efter tre sekunder är över ta en djupt andetag, böjning så att din överkropp och armar pekar till höger. Att göra detta hålla dina ben och fötter som stationära som krävs för att upprätthålla din balans. Tid det så att när du är klar andningen i kroppen är böjd mellan 15 och 20 grader. Fortsätt andas djupt när du håller positionen för mellan fem och tio sekunder.
När du är klar med ställning återgång till utgångsläget med armarna avslappnade längs sidan av kroppen och upprepa processen böja kroppen till vänster sida av din kropp.
Upprepa denna process tre gånger, återvänder till utgångsläget vid avslutningen av den tredje processen, och fortsätta till nästa asana.