Midfoot cykel Cleat Position

Cykel-specifika skor har funnits länge. I grund och botten klipp knapar på dina skor i din pedaler, så att du kan generera kraft i hela den pedal rörelse - inte bara på down-stroke. Naturligtvis, om du är här, vet du förmodligen redan att. Problemet är att placeringen av din knapar är fasta, med endast en liten grad av justerbarhet.

Ett par år sedan läste jag om några människor som lekte runt med en midfoot cleat position. Specifikt Joe Friel, författare av cyklistens utbildning Bibeln och triathlet utbildning Bibeln, hade en riktigt bra argument för artrodeser knapar som gjort känsla för mig.

Tanken är att flytta din cleat på mitten av foten effektivt tar mycket av denna stam av kalv muskler, som du minskar hävarmen mellan din fotled och pedalen. Detta kan ha en stor inverkan på kalv trötthet, som kommer i spel på särskilt långa dagar i sadeln eller särskilt under multisport (duathlon och triathlon) när du har att gå av cykeln och köra långa sträckor.

Eftersom jag gjorde övergången, har jag gjort en 2000 + mi cykeltur, och en mycket utmanande Ironman race. Som jag inte har hårda data, enligt min mening den cleat placeringen förbättra mitt resultat. Det hade definitivt inte några riktiga nackdelar för mig.

Det enda potentiella negativa jag kan se är:

• Om du är en sprinter och lägga ner några kort avstånd, hög effekt ansträngningar, jag skulle tro att din toppeffekt skulle vara lite lägre med detta. Detta är bara en gissning, men.
• Ändra till midfoot knapar effektivt skjuter fötterna framåt, vilket innebär att du löper en större risk tån överlappande / med tå överlappning, din tå in framhjulet territorium. Om du är klättring med ett mycket långsam fart för anföra som exempel, och du slår framhjulet skarpt, riskerar du att dina Framdäck stöta din tå. Det har hänt mig några gånger, men du justera till den snabbt och jag ansett aldrig det vara ett stort problem.