Mike's Super kolon rengöring havregryn (2 / 12 steg)

Steg 2: Ok, nog av bajs vetenskapen, jag trodde det var om havregryn.

Nedan har jag listat alla ingredienserna och deras mätningar.

½ kopp Quaker varumärke havregryn
1 msk linfrö måltid
1 liten handfull skalade valnötter
Något mindre än 1 msk svarta remmen melass
Något mindre än 1 msk honung
Liten skvätt riven muskot
Liten skvätt marken Auspice
Fullständig skvätt malen kanel
Liten skvätt Cayenne peppar

Jag har minskat några av ingredienserna en bit att illustrera grundläggande receptet. Alla mätningarna är öppna för experiment. Till exempel, använder jag ofta 2 matskedar lin Seed måltid eller en full skvätt cayennepeppar för att dra ytterligare fördelar av en viss ingrediens. Som jag förklara varje ingrediens att läsaren förstår ni varför jag ändra.

Gamla mode Quaker Oats

Låter slags hälsosamma inte det? Nu är detta bara grundläggande standard havregryn. Inte de saker som kommer i en enskild pack spetsad med socker och kemikalier. Vi söker typ i stora cylindern som gör att du känner det som du är matlagning frukost i 30.

Direkt ur porten är här bra grejer. En portion är ½ kopp och bara 150 calories.2 av de 3 gram fett i det är Poly/Mono omättade (bra fett) och 2 av de 4 gram fiber är olösliga.

Linfrö måltid

Nu några av er kanske har hört mycket om denna ingrediens och det är fördelar, kunde vissa av er, naturligtvis vara helt borta av den. Enligt min åsikt är detta en stor hälsokost. Portionsstorlek är 2 msk ger dig 60 kalorier. Med att du får en jättestor 4 gram av olösliga fibrer och 4,5 gram fett, varav 4 är Poly/Mono omättade. En sann fiber superstjärna.

Skalade valnötter

Detta är förmodligen den bästa muttern en person kunde äta för sin hälsa, enligt min mening det är. En liten handfull av dessa har ca 200 kalorier. Det ger oss 2 gram olösliga fibrer och 16,5 av dess 20 gram fett är Poly/Mono omättade. Dessa killar är packade med Omega 3 fettsyror, om det betyder något för dig. För medelvärdet innebär det att den bokstavligen stängs av min hunger för nästa 3 timmar.

Svarta remmen melass

En uttrycka av försiktigheten om melass.

Melass är en trögflytande biprodukt av bearbetning av sockerrör eller socker beats till socker. Detta innebär i verkligheten är det resterna från kokande alla socker ur växtmaterial omkring tre gånger över. Melass är vegetativa massa tjära som är kvar. Men det smakar bra och det har alla näringsmässiga egenskaper av växtmaterial minus en hel del av sitt socker. Så kan det vara mycket frisk och uh mycket giftig om din inte är försiktig.

Du ser, alla stora näringsmässiga aspekter av kokt växterna komprimeras till melass, som vi känner den. Tyvärr om dessa växter behandlades med bekämpningsmedel så får du en anständig koncentrerad gör det också. Det är därför jag använder Rättvisemärkt certifierade organiska svarta remmen melass. Alla bra grejer och ingen av dåliga.

En portion av detta är 1 matsked och det är ca 60 kalorier. Tänk på att vi använder detta som sötningsmedel så de näringsmässiga fördelarna är främst kalium, järn och olika vitamin avdelningar.

Honung

Detta används som en extra sötningsmedel, det också hjälper till att tunna ut havregryn blandningen och gör dess övergripande smak mer tilltalande. 1 msk av denna är ca 60 kalorier. Eftersom bina mata honung till sina ungar är har en naturlig antibiotika i det att döda infektion att göra registreringsdatafilen växer starkt. Detta är en av anledningarna till varför det är så bra att ta en sked honung när en sväva halsen kommer tillsammans.

Malen kanel

En smak tillsats vars hälsofördelar sträcker sig från öka blodcirkulationen att kontrollera blodsockernivåerna. En skvätt detta är en ren kalori eller två.

Riven muskot

En smak tillsats där förmånerna har använts för att lugna en bångstyrig mage, sänka blodtrycket, och lindra stress. Man måste också notera att använda för mycket muskot kan vara lite giftiga/hallucinogena. Seglare används för att röka riven muskot att avvärja havssjukdomen, när i själva verket det gjorde nog bara frågor värre. Använd denna krydda med försiktighet. En skvätt detta är en ren kalori eller två.

Marken Auspice

Ändå en annan smak tillsats som hjälper till med matsmältningen, reglera blodsocker, och har fördelen att minska aptiten. En skvätt detta är en ren kalori eller två.

Marken Cayenne

Vad?

Cayennepeppar?

Skämtar du med mig?

Varför på jorden skulle jag vilja lägga detta till min frukost?

Att krydda saker naturligtvis.

Först började min fru smyga in det i min morgon havregryn i mindre sedan dödliga doser. Hon gjorde det hemlighet varje dag tills jag kommenterade hur välsmakande havremjöl var. Jag sa det har en fin liten "zing" till den. Med det, hennes ansikte kröp in ett "Vad var det jag sa" pose och hon förklarade för mig vad hon hade gjort. Ända sedan då jag har skjutit allt mer cayennepeppar i min morgon havregryn upp min tolerans.

Inte bara har den här killen öka blodflödet utan också din ämnesomsättning kommer snart. Så ge det ett försök och se om du gillar den. En skvätt detta är en ren kalori eller två.

Och så...

Helt och hållet detta verkar lite av en udda blandning men smaken är överraskande bra. Det är en mycket god frukost som kommer i bara blyg av 540 kalorier med 8 gram av olösliga fibrer och 22,5 gram bra fett.