Neti potten hacka (billig Sinus skölj) (3 / 5 steg)
Steg 3: Gör det!
Är du färdig? Det är inte lika grov som du tror!
Passa toppen av flaskan mot näsan. Böj över och luta huvudet till den motsatta sidan av där du håller flaskan. Håll flaskan nära näsan, slappna av, andas genom munnen och kläm försiktigt. Du bör inte bygga upp ett tryck inuti näsan, som som kan förvärra en sinus-infektion.
Inledningsvis, kan vätskan inte köras genom näsan om du är väldigt igensatt. Bara fortsätta att klämma lite och blåser näsan om det behövs tills näsan är avmarkerad. Häll vatten tills den kommer ut på andra sidan av näsan.
Om vattnet inte kommer att köra genom näsan, försöka luta huvudet mer åt sidan. Om du får vatten i munnen, luta mer framåt.
Det tar lite övning att få detta rätt, men det är värt det!
När du känner att din näsa och bihålor rensas, blås försiktigt näsan i en pappers servett. Kan det uppstå smärre droppade från näsan under de följande minuterna som de sista likvida flödena från dig bihålor. Blås bara näsan igen.