Ordna ditt liv ekologiskt, etiskt och enkel (8 / 9 steg)
Steg 8: Öka vår hälsa och avkoppling
-tillåta oss att få våra sinnen av saker, koppla av och rensa djupa tankar/tänker. Härmed, kommer att vi hålla saker i perspektiv och även förenkla våra liv också
-ökning, som nämnts, vår fysiska förmåga och härmed ansträngningar kan vi sätta för miljön och samhället
Vi kommer att inledas med muskulös och andas öva. Aldough kan du skapa din egen uppsättning av öva, ges en allmän bedriva-plan som kunde följas på bilder läggas till med detta instructable. Planera dem på morgonen så att du kan inkludera ytterligare öva (om det behövs för att du ska må bra) på eftermiddagen. Förändrar vårt sätt att äta (belopp av måltider, portion storlekar..) och vad du äter (tofu istället för t.ex porkchops, se steg 3) redan kan öka din fysik och du kan känna redan i väl tillräckligt form att inte längre behöva dessa öva. Dock generellt är några extra öva fortfarande skyldiga att vara lämpade eller uppnå de bästa resultaten (iallafall om du har ett).
Beroende på din egen fysiska charisteristics (metabolism, muskler och längtar,...) muskulös/andning öva visas på bilderna kanske eller kanske inte ger dig ökade kroppsbyggnad och återhämtningsförmåga. Om de är för något sätt inte visat sig ge dig något sådant resultat, ändra öva eller kanske leta efter andra (t.ex Tai Chi Chuan- öva, yoga-öva,...)
Dessutom kan vi:
- börja andas djupare (i din regelbunden andning) under dagen. Detta ger dig ännu mer energi. Se ritningarna för mer information.
- sluta använda soffor och stolar. Öva knä-sittande och användning av en kudde (att sitta på) i stället. Vi kan använda en låg-tabell i huset för att äta och andra dagliga praktiska frågor (som ibland ses i TV-dokumentärer på japanska traditioner). Öva knä-sittande är inte bara bättre för vår rygg, ligament och allmän hälsa, men också begränsar kostnaderna oerhört (inte dyrare lädersoffor eller andra säten krävs!). Observera att ett dussin av sittande ställning kan användas (härmed således inte som en gimmick, men verkliga alternativ)
-uppnå en bra promenad position under den grova av dagen (se bilder)
-uppnå en bra sovställning: att få en bra sovställning ökar kroppens lång och tillåter kroppen att återhämta sig efter en hård dag