Paracord Rotator Cup sjukgymnastik (4 / 4 steg)
Steg 4: Träning med det
KLICKA PÅ BILDERNA FÖR ATT FÖRSTORA DÅ SLÅ TILLBAKA-KNAPPEN
Du kan justera längden för att passa din räckvidd. När ena sidan lyfts upp så högt du kan nå, bör däremot hela vägen ner.
Står inför dörren, greppa en PVC bit i varje hand.
Inbegriper hålla armbågarna rakt och dra ner på en PVC med höger hand, så att paracord att dra upp vänster hand och arm utan att du fysiskt lyfta vänster arm. Pausa 10 sekunder med vänster hand utsträckt upp. Sedan dra ner med vänster hand, så att den kan höja din högra hand. Detta kommer definitivt öka din rörlighet och rörelseomfång i axeln. Börja genom att göra det cirka 10 gånger två gånger om dagen, öka det till 25 x 2 gånger per dag. Bara höja armen så högt du kan utan att det skadar och öka höjden som du kan.
Du kan också vända ryggen till dörren och gör enligt ovan.
Tack för att läsa mitt inlägg. Kommentarer är välkomna.