2 minuters andning Meditation (självstudie)
Detta är en kort andning meditation som du kan göra när som helst under dagen - hemma, på jobbet, i parken, eller ens på ett tåg eller flyg! Dessa enkla övningar hjälper till att minska stress och åstadkomma en lugnare sinnesstämning. Följ de enkla video instruktionerna, nämligen:
1. valde din plats, sedan
2. Kontrollera att din ryggrad är lång, kronan av huvudet nå hög
3. summera dina axlar och rygg och sedan koppla av dina skulderblad
4. plantera fötterna stadigt på marken.
Inte andas för djupt i dessa övningar, bara använda fingertopparna för att upprätthålla en anslutning till del av kroppen som jag kallar det.
Låt mig veta vad du tycker efter tränar dessa övningar! Tack för besöket!
Relaterade Ämnen
Hur kan man vara Zen
Detta kommer att lära dig att vara Zen.Steg 1: Te = ChiJag tror på dricka te. Te är läckra, varm, lugnande och energigivande. Kamomillte faktiskt lugnar och förhindra mardrömmar.Det finns två sätt att förbereda te.Med tepåsar, eller lösa blad.Tepåsar...
Fem minuters Meditation för upptagna människor
Detta är en snabb meditation praxis, guidad av Katia av Dharma Wanderlust.Du är aldrig för upptagen för att meditera, så hitta en lugn plats, få bekväm, ta några andetag och tillåta dig att hitta din centrum, just här, just nu.För mer information:htt...
Mandala meditation
Hej! Vi är Eliz och Julia. Vi är båda doktorander i produkter för Design på School of Visual Arts. Att vara en student i NYC kan ibland vara stressande. Vi måste påminna oss att andas så vi skapade en medling mandala lampa som drivs av andetag. Ljuse...
Bibehålla hälsa genom meditation
i vårt hektisk dag till dag liv utövar i timmar och timmar är inte möjligt att upprätthålla god hälsa. genom meditation kan du helt och fullt koppla dig själv kort period på 10 min.Steg 1: sittande ställningsitt i bekväm ställning och på plan yta. De...
Meditation för nybörjare
Meditation (en enda punkt i fokus) är en positiv och hälsosamt sätt att lindra stress. Det är en metod som kräver en förändring i sinnet och tänka samtidigt fokusera på din andning. Stress kan påverka hälsan på ett negativt sätt, så det är viktigt i...
15 minuters papper-hantverk solur
detta är en 15-minuters papper solur i två bemärkelser: det tar 15 minuter att göra och har etiketten till de närmaste 15-minuterna. Den är gjord av papper, men jag utformade Gnomonen ha en tredimensionell bas för större stabilitet, avsmalnande till...
5 minuters brasiliansk stil Cupcake
Jag lärde nyligen att göra 5 minuters cupcakes, men efter en liten sökning här på Instructables, jag fick reda på att ett fåtal personer redan hade postat receptet.Så jag tänkte att skulle kunna jag lägga en brasiliansk touch.Detta instructable komme...
2 minuters choklad mugg Cake
CollinTV introducerar 2 minuters Chokladtårta mugg! Collin ger steg för steg instruktioner att göra en läcker chokladkaka i en mugg!...
4 minuters chokladmousse
detta otroligt dekadent, lyxiga 4 minuters choklad mousse recept kommer till oss från Gordon Ramsay (som jag kärleksfullt hänvisar som arga kocken). Du måste prova det här! Det är värt varje minut av ansträngning.Varning: följande recept är extremt b...
45 minuters Flat Pack Rainbow bokhylla
Denna bokhylla är ca 5 fot hög, 6 fot lång och 9" breda.Vad är bra med denna hylla är det är super lätt att göra, ser bra ut visuellt och packar platt till ett område av 6 "x 9"x72"! Även detta skulle kunna göras att försvinna när du s...
5 minuters tidningen bag
detta instructable visar dig hur man gör en lätt väska från en vanlig tidning i mindre än 5 minuter!Denna idé kom till mig när tidningarna höll stapla upp i min sovsal och jag inte hade någon annan användning för dem men att kasta ut dem... Vilket är...
10 minuters Super lätt Dungeon facklor
10 minuters Super lätt Dungeon facklor för Halloween och andra Dungeon evenemang. Också kunna vara olympiska facklan eller Frankenstine bybo fackla.Dessa facklor ser bra ut i ljuset och särskilt i mörker. Du kan göra flera av dem att dekorera din dun...
3 minuters Laptop Stand
här är vad du behöver...-Tunn och lätt gammal bok** Om du placerar din laptop på boken, bör det finnas minst en tum utrymme mellan toppen av boken och toppen av din bärbara dator. Detsamma gäller botten av boken och undersidan av din bärbara dator.-S...
En enkel Meditation labyrint
har jag börjat öva "walking meditation". Detta är där avsiktlig fokuserad rörelse, i kontrast med fortfarande sitter, främjar medveten medvetenhet. (Jag är ganska mycket en nybörjare på detta, så andra kan kommentera det som de finner nödvändiga...
15 minuters Indiana-stil Chili
detta är ett recept som jag har utvecklats under ca 15 år, har sina rötter i det recept som jag använt med min mamma hemma i Indianapolis, IN. Sedan dess har jag kastat i några matlagning nyanser jag lärt mig från några av mina vänner från Texas och...
20 minuters Homeade Taco eller Burrito fylla
detta är ett recept för homeade taco fyllning att jag har utvecklats de senaste tio åren. Det är minst lika bra som alla storebought kryddblandning, plus ingen MSG! Extremt lätt, läcker och friskare.Steg 1: Steg 1 - brun 1-2 pounds av köttfärs Först...
5 minuters Turkiet/ris middag
denna stapelvara i min familjs middag rotation är inte gourmet. Dock tar det 5 minuter eller mindre att kasta i crockpot. Min familj alltid älskar det och gärna äter alla matrester till frukost eller en matsäck. Ibland jag kommer att knocka mig själv...
10 minuters mobilen innehavaren
under de senaste veckorna, jag har sett några 10 minuters Instructables. Jag tänkte, varför inte göra min egen? Så, här är det! En tio minuters mobiltelefon hållare. Jag först kom med denna idé när jag uppmärksammade min ensamma Samsung mobiltelefon...
Enkla nr-sy 5 minuters Cupcake Pincushion
Hej alla, detta är min första "vänners kompatibla, även om jag har varit runt och skapa ett tag. Bära med mig när jag arbetar ut kinks! : DJag har varit i behov av en avsmalning för en stund och höll på att glömma att köpa en så scraps & desperat...