Hur man gör en vikt gainer

det finns flera skäl till varför människor vill gå upp i vikt. Mestadels de tillhör den magra sidan, har snabb ämnesomsättning och genetiska dispositionals. Orsakerna är: blir bättre i idrott, bygga muskler, hälsofrågor,.... Spelar ingen roll för vad skälet till att folk vill gå upp i vikt, alla som provat detta, vet att det kan vara en riktig utmaning. Gå upp i vikt på ett sunt sätt behöver två grundläggande begrepp. Kost och övningar.

I detta instructable jag kommer ge er receptet av min egen skapade vikt gainer. Jag fokuserade på proteiner och kolhydrater och försökte undvika att använda fett. Vad är mer, jag don´t använder proteinpulver eller andra kosttillskott, det är 100% naturlig och hälsosam. Nästan utan att ändra min vanliga matvanor, kunde jag få 10 kg vikt i 11 månad efter en lång period av stagnation i tid före. Det enda jag ändrade var att lägga denna vikt gainer till min vanliga äta vanor (+ några andra små justeringar) och ändra grundläggande begrepp enligt min öva (det följer en instructable som visar övningarna du behöver direkt placera den nya gått upp i vikt på rätt områden av kroppen).

Som sagt, kost och övningar är mycket viktigt, men det finns en annan sak du måste fokusera på mer än på allt annat. Dess allt om disciplin. IT´s inte särskilt svårt att gå till marknaden, köpa några bananer och lite mjölk, att gå hem, att blanda det tillsammans och göra en drink. IT´s mycket svårare att göra detta varje dag, och it´s mycket mer svårare att bedriva 5-6 dagar i veckan. Så om du har mål enligt din vikt, din hälsa eller din kroppsform, är det viktigaste att lyckas att vara disciplinerad.