Styrka: tyngdlyftning för nybörjare - marklyft
Så har du beslutat att börja träna. Du har köpt alla redskap, du hittade ett gym, och nu du är där.
Alternativen kan ibland vara överväldigande. Alla dessa maskiner, vikter, kuddar och bollar! Vad i hela friden är de alla för? Vad gör de? Du kan räkna ut hur till springa på ett löpband eller hur man använder en stillastående cykel, men du vill öka din styrka. Du gå till området tyngdlyftning. Vad händer nu? Hur göra dessa
saker och ting fungerar? Du vet de hjälpa dig att bli starkare, men hur?
Här är ett bra ställe att börja, tidsgränsen. Oroa dig inte om namnet, den döda delen är vikter, inte du. Detta är en bra övning som kan förbättra din styrka för hela kroppen. Men gjort felaktigt kan det orsaka skador. Detta instructable visar dig hur man gör en konventionell marklyft ordentligt, Observera att detta inte är en sumo marklyft. Material är ganska liten. Allt som behövs för att utföra marklyft är en skivstång och vad mängden vikt önskas, och du.
VARNING:
Som med alla fysisk aktivitet, går alltid skada. Kom alltid ihåg att ingen mängd av undervisning kan ske av en hälso-och sjukvårdspersonal råd.