Hacka din liv: En Guide till att leva ett friskare och lyckligare liv (2 / 5 steg)
Steg 2: öva!
Okej, så jag vet att sa jag att du bör göra vad du älskar... Jag kommer inte tillbaka på detta påstående. Träning kan vara något du gillar också! Jag säger inte att jag älskar smärtan får jag medan jag kör, eller att jag njuta av svett droppande ner mitt ansikte, men jag älskar känslan jag får när jag tränar.
Det är bevisat att utöva ökar lycka i kroppen genom att släppa kemikalier som gör dig mindre stressad. Leo Widrich sätter detta riktigt bra, som han förklarar i sin blogg, "om du börjar träna, din hjärna känner igen detta som ett ögonblick av stress. Som ditt hjärta trycket ökar, anser hjärnan att du är antingen slåss fienden eller flyr från det. För att skydda dig själv och din hjärna mot stress, släpper du ett protein som kallas BDNF (Brain-Derived neurotrofa faktor). Denna BDNF har en skyddande och även reparativa element till din minne nervceller och fungerar som en reset switch. Att s varför vi ofta känner mig så lugn och saker är klara efter träningen och så småningom glad." Så gå ut, hitta någon form av träning som du tycker gör (kör är stor, kan du köra praktiskt taget var som helst) och gå göra det!