Hacka en dag (* hela dagen) (1 / 4 steg)

Steg 1: Fysisk hälsa hackor:

Ta särskild hand om själv eftersom ingen kommer. Försumma din hälsa nu är bara att din ställa in för olyckligt liv senare på. Kom ihåg att pensioneringen rich utan god hälsa inte är det roligt.

Nu vad kan du göra idag och varje dag eller åtminstone försöka hålla sig frisk:

1) mat och vätska: ha schema, äta rätt mellanrum och minns inte hoppa över frukost. Vår mentala hälsa relaterar direkt till vår fysiska hälsa kom ihåg att en gång när du gick på en ilska ilska var mest troligt eftersom du var hungrig eller på fysiska obehag. Vatten hjälper till att spola metabola avfall som kommer att hålla din ämnesomsättning i toppform. Vatten kan också hjälpa dig känna fylligare, så Drick minst 2 liter vatten varje dag

Du gör ditt eget schema av info i dessa videor

2) motion och andedräkt: för övning jag använder 7 minuters workout plan ( http://7-min.com ) dess varit stort i tillägg jag joggar jag tror detta är mer än även för mig (låter vara ärlig jag inte försöker vara en pro idrottsman eller något).

I fartfyllda liv idag vi glömma att andas korrekt kontrollera denna video för mer info

3) slappna av och sova : Relax genom att ha en promenad i park eller trädgård eller beach, hålla telefonen på ljudlös och introspect för minst 10 minuter om dagen tror mig det ökar produktiviteten. Vuxna bör sova 7 till 9 timmar dagligen, medan barn bör få 10 11. En av de absoluta viktigaste sätten att förbättra din sömnkvalitet är att göra det i fullständigt mörker, eftersom även små mängder av ljus störa de kemikalier som talar om för kroppen att vila. Om du inte kan eliminera ljuset i rummet, bära en eye mask. Ännu en av de bästa sätten att förbättra din sömn är att utöva. För mer information se

Slutligen har en förebyggande plan för hälso-och sjukvård, allmän lista här

https://www.Healthcare.gov/Preventive-Care-Adults/