Hamstring Curl-Single Leg & utöva boll
För att göra en hamstring curl-single leg och övning boll Ligg ner med en lång bål och axlar breda. dina armar platt och handflatorna på mattan. Anpassa din kropp, balans och håll. Därefter lyfter din midja upp och sedan höger ben upp i luften med ett knä lås; rotera bollen mot dig själv med din vänstra fot. Gör detta minst tio gånger och byt sedan ben. En hamstring curl-single leg och övning boll är en intensifierad träning.
Relaterade Ämnen
Djup vävnad Tennis boll massage
någonsin behöver en djup massage? Maken på jobbet? Inga problem: tennis boll massage till undsättning.En tennisboll är ett billigt, enkelt och effektivt sätt att ge dig själv det djup vävnad massage du behövt utan prislapp på ett spa.Material:~ Tenni...
Hur man virka en boll - Del1
hur man virka en boll med single crochet. Lär dig att virka runt och börja en ring....
Ledade MC Escher "Curl-upp" modell
jag har varit ett fan av M.C. Escher ritningar sedan jag var mycket ung, och har alltid särskilt älskade hans uppfann varelse Curl-up (eller Wentelteefje på nederländska). Jag hade nyligen möjlighet att bygga en modell av det som Artist in Residence...
DB omväxlande Bicep Curl motion
För en DB omväxlande bicep curl--sittande; slå sig ner på en stabilitet boll med en lång överkropp och knä att göra en 90 graders vinkel. Ta ett par hantlar i båda händerna och håll armbågarna i kryssade hela tiden. Använder dina underarmar lift hant...
Handgjorda trä "smashy" boll
Detta är en kreativ först för mig eftersom jag har aldrig använt en svarv före detta projekt. Det är också första gången som jag har försökt att göra en verkligen exakt sak - där det betydde om det var lite av designen. Jag är normalt jag är en "slag...
Amish segmentera boll
Allt gammalt är nytt igen! Vissa kallar detta en Amish Puzzle Ball. Denna unika färgglada boll gör en underbar leksak för barn och katter. Den har 12 olika sektioner som kan allt göras av samma tyg eller använda din scraps och göra en med olika färge...
Boll och kedja - för spänn/svensexa
det är tradition i många platser för manliga vänner att fira de sista dagarna av en människas inre liv genom att kasta honom en buck's part eller svensexa. Vad som faktiskt sker på dessa partier diskuteras aldrig efteråt, men det allmänt känd som buc...
Smör bollen Cookies / snöboll Cookies
Smör bollen Cookies / snöboll CookiesDessa cookies är smak så stor och det bara smälter i munnen som smör. Här har jag använt malda valnötter, kan du ersätta det med ditt favorit val av nötter som mandel, pekannötter osv... men se till att mala det f...
Hur man gör en nål tovning boll
detta är min första instructable så jag hoppas du njuta av denna!Steg 1: Få din ull och din utrustning du behöver redo Först rulla din ull i denna form. Oavsett hur länge eller hur kort är det, kan du fortfarande göra en boll.Steg 2: Titta på FINGRAR...
En trädgård inuti en boll - Christmas time
Hur man skapar en trädgård inne i en plast genomskinliga julgran bollSteg 1: vad du behöver vad du behöver:-jord-en liten växt av långsam tillväxt (fittonia, Adiantum capillus-veneris etc.)-moss-en elektrisk skruvmejsel-en plast genomskinliga julgran...
DIY snöboll Pom Poms!
Dessa kan göra stora gåvor! Har en snöboll kamp med Pom Pom för kalla dagar utanför!Dessa skulle göra stora gåvor för småbarn!PS. inspirerades jag av detta på YouTube!Steg 1: leveranser 1. någon typ av sträng, garn, broderi floss, stickning sträng, o...
Idé: Utöva Stress Relief boll
Hej!Denna video visar hur man gör en övning / Stressboll lättnad. Jag är tandläkare och ständigt använder repetitiva hand rörelser på jobbet. Jag letade efter en hand övning boll, och tänkte "Hej jag kunde göra att". Så här är vi. För i grund oc...
Billig och enkel medicin boll
jag behövde en medicin boll för några plyometric träning rutiner. Den enda jag hittade i stan var $25 för en 15 pounder, men kvaliteten var dålig och jag trodde inte att det skulle pågå länge kastas flera gånger så hårt jag kan kasta den mot en vägg...
Cyborg Cybernetic robotic maskin främmande arter Laser rökare LED'S Halloween kostym! LEGIT
HejMitt namn är Kenny, och jag har alltid varit ett stort fan av teknik! Jag har alltid varit bra med sladdar. Jag har tusentals random trådar jag har samlat genom åren) min andra talanger består av lödning, ändra komponenter, datorer och spelsystem,...
Boll och kedja nyckel kedja
detta instructable visar dig hur man gör en nyckelring som liknar bollen och kedja som används för att bäras av fångar.Min vän och hans fru började ett produktionsbolag tillsammans kallas "boll och kedja productions". Jag ville ge dem en gåva på...
Bomull boll stenar
mina söta barn älskar att göra hantverk med mig och när jag har en extra timme - (sagt med en sarkastisk ton och ett leende) - Jag gillar att titta upp min Pinterest ombord med titeln "Att göra en annan dag" och se om det finns något jag kan slä...
Studsande boll kylskåpsmagneter
Behandlas ditt kök sideboard i bitar av papper, recept, kvitton och kuponger? Har du kala kylskåp bara står där, hålla din mat? Tja, är det dags att bege dig pund/dollar store, plocka upp några billiga leveranser, raid återvinning rutan och mode din...
Boll släppa spaken lyftare
Denna boll dropper fungerar också som en boll lyftare. Detta nya element är mycket enkel att bygga, och är mycket användbar. Njut!Steg 1: botten Steg 2: Top Steg 3: Nedre Arm Steg 4: Övre Arm Steg 5: Kombinera det hela!Tack för att titta! Jag hoppas...
Hur man gör en boll och rep hund leksak
efter att få en valp, jag började göra sin hund leksaker av repet. Denna leksak har en lång svans som är bra för svängande det runt för att kasta det för fetch eller spela-a-dragkamp. På hunden park hade jag någon kallar det en "fiske linje för hunda...