Hög höjd klättra Tips (3 / 5 steg)
Steg 3: Förebyggande åtgärder
Några saker du måste göra oavsett vad du tycker är rätt för dig då.
ex: även om du tror att du är fullt frisk och dricka en kopp joe kommer inte göra någon skada, inte ta risken. Dess ett stort nej!
Måste följa! Förebyggande åtgärder:
1) klättra högt, sova låg,
Ge kroppen tillräckligt med tid att acklimatisera sig.
När du klättra högt under dagen, och klättra ner tillbaka till sömn, har din kropp mer kapacitet att ta in syre (det är förberett för den högre höjden).
2) gå långsamt, inte över utöva själv.
Om du är med och tävlar! Som du bör vara mycket passar.
3) dricka mycket H2O detta officiellt bör vara din bästa vän.
4) bo varmt det är mysig och värt det.
5) Eat (komplexa kolhydrater, vegges och lokala livsmedel) frisk och äter massor!
Din kropp behöver massor av energi, annars slutar det bara arbeta.
6) ingen alkohol, inget koffein lita på mig! Det är inte en mycket behaglig känsla på höga höjder. Du är redan hög.
7) bär mediciner (Diamox, Ibuprofen etc) besöka din läkare före din ascend.
8) inte fylla din hjärna med rädslan för höjdsjuka. Som medför onödigt huvudvärk! Om alla förebyggande åtgärder vidtas, kommer du vara helt okej. Njut av den vackra naturen och hålla sig frisk.
Andra förebyggande åtgärder: (inte testat, men ingen skada gör) C-Vitamin tabletter öva andning övningar eller yoga dricker ingefära te