Hur att dra bort den effektivaste all-nighter! (1 / 11 steg)
Steg 1: Undvika att kräva en all-nighter i första hand!
Först och främst, är här några av riskerna med sömnbrist a la Wikipedia:
-Värkande muskler
-Förvirring, minnesluckor eller förlust
-Depression
-Hallucinationer
-Darrningar
-Huvudvärk
-Sjukdomskänsla (allmänna känsla av obehag)
-Känslighet för kyla
-Mörka påsar under ögonen
-Ökad blodtryck
-Ökad stress hormonnivåer
-Ökad risk för diabetes
-Ökad risk för fibromyalgi
-Irritabilitet
-Nystagmus (rytmisk öga rörelse)
-Fetma
-Gäspningar
-Symtom på ADHD eller psykos
Undvik all-nighters till varje pris av:
-Studera tidigare på kvällen, eller kanske på eftermiddagen
-Att få en god natts sömn och vakna upp tidigare
-Uppmärksamma närmare tiden på natten
-Hålla sig till en mycket strikt vakna upp tid varje dag
Men naturligtvis, det är för sent för dessa förebyggande åtgärder, åtminstone vid det aktuella tillfället. Du bör försöka tillämpa detta hädanefter; men för nu, låt oss komma till vad du behöver göra för tillfället.