Hur du Bulk upp (1 / 8 steg)
Steg 1: Kunskap är makt
Du känner din kropp bättre än någon annan
och
Varje kropp är olika
Jag rekommenderar starkt från att ta till en informationskällor som sanning (inklusive detta Instructable!). Vad som fungerar för vissa andra människor kanske inte fungerar för dig. Självkännedom är mycket värdefulla när du tränar. Mycket av tiden som bygga muskler och styrka används räkna vad som fungerar för dig. Som du avancerar i din träning, kommer du lära dig mer om din kropp, dess styrkor och svagheter och hur det kommer att svara på olika övningar, vikter, vila perioder och andra variabler.
Jag skulle rekommendera att ha (eller förvärva) viss kunskap om näringslära, anatomi och motstånd utbildning i allmänhet. Dessa kan hittas i träning manualer (stora böcker som ser ut som telefonkataloger). Dessa är bra för referens och få nya idéer för olika träning och övningar för att sätta i din rutin.