Hur för att uppnå hängande dragon flagga
I processen lär du också den "dragon flaggan", en enklare variant av Bruce Lee.
Det kommer att hjälpa dig utveckla en tät kärna och arbeta musklerna i magen (rectus abdominis och obliques) genom en serie av isometriska övningar.
Starta en varvid progressionen är relevanta för dig. Över tiden, Lägg några sekunder (eller några reps vid flaggan dragon) tills du når det högsta nummer som anges, sedan gå vidare till nästa övning. Utför dessa övningar 3 gånger i veckan.
Om du befinner dig inte går längre, ta några vilodagar och återuppta utbildning.
Obs: eftersom både flaggan dragon och hängande draken flagga plats en hel del stress på dina triceps, höften flexors och en mängd andra stabiliserande muskler, bör du träna för dessa i conjonction med dessa 6 andra kroppsvikt talföljder, särskilt den doppar, armhävningar, handstand armhävningaroch abs och core progressioner