Hur man få plats med HIIT träning hemma (3 / 4 steg)
Steg 3: Viktminskning Workout
Efter en noggrann uppvärmning, kommer du vara redo att komma in i träningen. Börja med en sida burpee, om du vill kan du lägga till ett tryck till den. Gör den här för runt 50 sekunder och det kommer att bidra till att öppna upp din benmusklerna. Nästa, prova den laterala shuffle att truppen hoppa. Nästa, göra en ett och ett halvt kritan med en twist. Kommit halvvägs med en 30 graders vinkel och släpp igen, kommer hela vägen upp, vrida åt sidan och går tillbaka upp igen. Om du vill skärpa kan upp lite, du plocka upp hantlar och göra samma sak. Detta kommer att fungera på din övre och side abs. Nästa, sidan plankor som detta hjälper till att koordination och balans. Hålla pulser för 25 sekunder. Kom ihåg att krama magen när du gör det som det är tänkt att fokusera på din kärnverksamhet. Följa upp med jumping jacks och sedan utföra omvända utfall. Flytta in i mountain climber placera, som är enkla men effektiva och fantastiska för att bränna bort fett. Den första övningen är en vända utfall med en shoulder press. Detta kommer att fungera bra på benen att hjälpa dig bränna fett effektivt. Nyckeln till träningen är långsam och kontrollerad rörelse. Avsluta med ett par sida crunches