Hur man gör en sand väska för styrketräning

så jag har planer på att göra denna sand väska ett tag nu, och jag har äntligen haft tillräckligt motivation att göra så, det huvudsakliga syftet med väskan är att använda det för styrketräning och tunga lyft, så använder den till dead lift, rengöra och tryck och sitta på huk.

Denna typ av utbildning blir nu mer och mer mindre vanligt, styrka utbildning handlar om att bygga styrka, inte storlek, och detta sker genom en annan typ av teknik. Ofta på gym du kommer att bli svårt att hitta människor som arbetar för styrka, domineras i stället det av kroppsbyggare och människor som vill ha storlek.

Så då varför en sand bag, och varför inte bara styrka träna med skivstång och hantlar. Väl en av bästa med en sand bag är dess form, dess så unik på det sätt det är runda, inget annat är som det, plus när du använder en sand väska, på grund av dess dynamiska form, det innebär när man lyfter eftersom det rör sig överallt, du kommer att behöva använda din kärna muskler för att stabilisera väskan ovanför dig. Med hjälp av sand väskan skulle vara sammansatta övningar, övningar att träna mer än en musklerna i din kropp, mycket olika till bicep lockar, som fungerar bara en sak. Plus att varje gång du gör en ren och tryck med väskan, det fungerar alltid olika delar av kroppen som varje gång du gör rörelsen, varje situation är slumpmässigt!

Påsen består inte bara av sand men det består av mindre påsar inom som håller en viss typ av vikt, så att kunna justera vikt är lätt!

Men kom ihåg barn! för att forskning och be eller hjälpa innan du börjar någon form av tunga lyft, skulle jag rekommendera att använda en skivstång att göra ren och tryck och döda hissen först! Dess allt om bra form och göra övningarna ordentligt så att ingen skada uppstår, jag hade en kompis som bidragit till att lära mig hur till gör den korrekt! så minns arbeta hårt men hålla den säker!