Månader av mål - förbereder för ett barn (eller när du vill äta men inte vill laga mat...) (3 / 10 steg)
Steg 3: Ta och gå frukostar
Jag fokuserade främst på frukost smörgåsar och smoothies. Pannkakor och våfflor är också bra val att göra i förväg och frysa. Jag skulle göra en stor sats av pannkakor om jag hade några frys utrymme kvar!
** FRUKOST SMÖRGÅSAR ABD BURRITOS **
-Bakade en stor kastrull med ägg. Jag använde ett dussin ägg vispas med en kopp mjölk och bakade på 375F i ca 30 minuter.
-Medan mina ägg bakade, kokade jag min kött (bacon, korv).
-Ställ in en monteringslinje för leveranser: aluminiumfolie torg för smörgåsar, engelsk muffin på varje kvadrat (eller mjöl tortilla för burritos), få din ost och redo...
-När äggen var gjort, använde jag en uppochnervänd dricksglas ungefär samma storlek som min engelska Muffins för att skära ägg cirklar. (Ledtråd: extra ägg efter styckning ut cirklar fungera perfekt i frukost burritos!)
-Placeras ett ägg cirklar på varje muffin, La kött och ost och muffin top
-Inslagna muffin i aluminiumfolie
-Märkt en plast frys påse och placerad 4 individuellt förpackade muffins i varje säck
-Frös påsar av muffins/burritos
När du är redo att äta en smörgås, helt enkelt ta en och värma den i din mikrovågsugn för ~ 2 min, eller brödrost ugn / ugn för ~ 15 min.
Genom denna process gjorde jag...
8 - Bacon, ägg & ost engelska muffins
3 - skinka, ägg och ost Burritos
7 - korv, ägg & ost burritos
4 - skinka ägg och ost engelska Muffins
2 - ägg och ost engelska muffins
** FRUKOST SMOOTHIES **
Visste du att du kan göra smoothies i förväg och frysa dem?! Jag visste inte detta, men det är sant! De är bra och du kan göra massor av dem på en gång och rengöra din mixer ut en gång vs. dagligen! Woo hoo!
Jag gjorde 6 smoothies och lagrat dem i glasbehållare. Du kan göra dina smoothies med vad du vill, här är de ingredienserna: yoghurt, mjölk, äppeljuice, grönkål, chia frön, äpple, banan, blåbär.
Tricken till frys smoothies är att göra dem, häll i din förvaringskärl och sedan lägga dem i kylen i minst 4 timmar innan du lägger i frysen.
Behöver du Tina en smoothie något innan du äter den. Du kan flytta en till kylskåpet från frysen kvällen innan eller Tina i kallt vatten om du behöver det förr!
Jag gjorde 6 smoothies genom denna process.