Slå din förkylning på bara 24 timmar (1 / 1 steg)
Steg 1: Följ nedanstående sedual
När du vaknar känslan fruktansvärda, är chansen att du inte känner för svindlande till badrummet direkt. Men en ångande varm dusch kan vara precis vad doktorn beställde. Det varma vattnet kan lindra din bultande lem medan den ånga kan hjälp klart bunged upp bihålorna.
08: 00-FRUKOST PÅ GRÖT MED BÄR
Kost är viktigt för att hjälpa dig på vägen till återhämtning. Nå för apelsinjuice att bygga upp din C-vitamin och kasta några antioxidant-packade blandade bär i en stor skål med varm gröt.
10: 00 – ÅNGA ANSIKTET
Under en kall kan du sluta med en strömmande näsa, eller ännu värre blir du helt bunged upp, vilket orsakar smärta bultande huvudet. Här, rättsmedel en blandning av receptfria läkemedel och hem hjälp.
Ta itu med symtom på förkylning med receptfria läkemedel som acetylsalicylsyra, paracetamol, hosta sirap och sugtabletter. Leta efter sugtabletter med en stark smak som Covonias dubbel inverkan sugtabletter.
Starka smaker kommer att främja salivation för att bestryka och lindrar halsont. Du kan också prova att sätta huvudet över en rykande skål med varmt vatten i fem minuter för att lugna och rensa luftvägarna.
MITT PÅ DAGEN – GÅ EN PROMENAD
Du kan känna sig tveksamma till att trotsa den kalla utomhus, men en mild promenad innan lunchtid kan förbättra ditt humör och stärka immunförsvaret. Så oroa dig inte att det kommer göra dig sämre. Om du har en huvud förkylning med snuva och milda symtom, kan du utnyttja om du känner dig till den.
1 PM – BYTA DIN SMÖRGÅS FÖR KYCKLING CAESARSALLAD
Vid lunchtid, dike den vanliga sarnie och chips för lite mager kyckling och sallad. Protein hjälper till att bygga immunceller och hjälper till att uppmana immunsvaret. Människor som styckat kött ur kosten kommer ofta lider med tätare och längre livslängd förkylningar.
3 PM – SÄTTA VATTENKOKAREN PÅ
Örtteer och andra heta vätskor hjälper tunn slem och utvisa det från kroppen. Under tiden glugging ett glas färskpressad apelsinjuice brukar ha en omedelbar effekt men det kommer att öka din C-Vitamin nivåer vilket är bra för återhämtningen och öka immunitet senare i veckan.
6 PM – ÄTA EN CURRY
Till middag, Vrid upp värmen med en kryddig curry eller en chili con carne. Ingredienser som ingefära, vitlök och chili peppers är kända för deras anti-virus och anti-bakteriella egenskaper, samt deras förmåga att rensa bihålorna. Plus, de är de enda livsmedel har du en chans att faktiskt smaka. Kryddorna kan hjälpa bli av med bakterier från systemet och rensa luftvägarna.
8 PM – BLÖTLÄGG DE VÄRKANDE LEMMAR
Avsluta dagen genom att ge de trötta och värkande musklerna en blöt i ett skönt varmt bad. En sista ånga kan slå den kalla viruset på huvudet genom att utvisa det från kroppen.
10: 00 – FÅ ÅTTA TIMMARS SÖMN
Det är viktigt för kroppen att ladda och en god natts sömn hjälper dig att få din styrka tillbaka så snabbt som möjligt. För att hålla immunförsvaret i tip top form, försök upprätta en regelbunden sömnmönster. Undvika att stimulera drycker som kaffe och alkohol sent på kvällen och inte tittar på TV eller fungerar i sängen.