Olympic vikt plattorna är ganska dyrt, och det kan vara jobbig att köpa mer när det är dags. Om, som många tyngdlyftning entusiaster, du började med standard (1") tallrikar, eller har samlat några längs vägen, du kan re-syfte dem och göra dig några a...

så jag såg denna pendel wave video på YouTube och tänkte, "Jag undrar om jag kunde göra det?" Det är ett skrot trä projekt och helt för mitt eget nöje.Jag använde en 1" dowel, ett par cedar styrelser och vissa nätverk Patchkabel. Jag tillbr...

Hej alla, där jag på det är svårt att komma med gym vikter, ja, jag kan köpa dem online, men priset för låt oss säga en 40lbs dumbell är omkring $120 för en! Så jag bestämde mig att göra min egen. Jag tänkte hur man gör det först, och här är vad jag...

detta är hur man gör några söta mini - ballong vikter för en part.Steg 1: Skapa nätet Först måste du göra en låda "net". Jag gjorde en 6cm cube från gamla flingpaket. Jag hittade denna kartong kampen styrka och flexibilitet.Använda rutat papper...

varje gång jag startar styrketräning jag blir distraherad. Okej, jag erkänner, jag är lat. Jag kan se fördelarna med styrketräning i andra människor men magert muskler är bara något som inte är en prioritet för mig. Den enda anledningen jag vill öka...

Varför både män och kvinnor bör häva vikt. Läs om varför män tenderar att gå ner i vikt snabbare än kvinnor. Äntligen varför styrketräning är bra för vår hälsa och också fettförbränningen bättre än konditionsträning....

du kan använda en lastning pin med många diverse handtag för olika övningar.Jag gjorde detta ursprungligen för min Rolling Thunder handtag, som kommer att vara en annan instructable mycket snart.Steg 1: Få dina delarGanska enkel installation egentlig...

Jag ville köpa en doppning bälte, men i andra hand varför inte göra en av enkla material?Steg 1: Material och verktyg För detta instructable måste du:en kraftig karbinhakevissa kedja (varje länk 2 x 4 cm)en pool nudelen bågfilmåttbanden bit snörePå m...

Underarmar är mycket viktiga för att förbättra vår totala styrka som marklyft, knäböj, bicep lockar, etc. Denna video delar tre stora underarmen övningar för att hjälpa dig att bli starkare övergripande....

Kolla in denna komplett axel hantel träning handledning. Alla de grundläggande övningar du behöver för att arbeta på alla tre delts för en komplett axel träning....

du kan göra detta. Du är mer benägna att räkna ut om det är i ett inbjudande rum och har en mängd saker att göra. Tog en stund för att hitta grejer, men bättre än att köpa nya. Förmodligen spara 80% rabatt detaljhandeln.Steg 1: hyllor jag hade dessa...

medan letar efter sätt att ändra upp vår nuvarande träningsprogram, jag kom över ryska Kettlebell. Kettlebells är normalt en gjutjärn "kanonkulor" med handtag. De ger en stor, väl rundad träning för styrketräning och fettförbränning. Den enda na...

Jag skall lära dig hur man gör denna super effektiva nästan gratis speed släde för utbildning!Steg 1: Saker du behöver (AKA du behöver grejer och saker)Jag ska börja detta ' kompatibel bort genom att säga du behöver ett däck som understryks av kewl b...

detta instructable visar hur man bygger en kabel träningsmaskin är dimensionerade för upp till 300lb (420lb - 120lb säkerhet marginal - se steg 11 för betyg motivering) som tillåter dig att göra mer än ett dussin olika övningar. Jag har använt den i...

jag behövde en medicin boll för några plyometric träning rutiner. Den enda jag hittade i stan var $25 för en 15 pounder, men kvaliteten var dålig och jag trodde inte att det skulle pågå länge kastas flera gånger så hårt jag kan kasta den mot en vägg...

Weights made from concrete....