Träning för att "skapa" mer tid i din dag (5 / 6 steg)

Steg 5: Moraliskt av historien (del 1)

Det visar sig faktiskt verkligen har många fler timmar per dag än vad de flesta av oss inser.
Nyckeln, ungefär som med att spara pengar, är helt enkelt i att inte slösa bort det vi redan har.

Den genomsnittliga smart-telefon ägaren kontrollerar det 150 gånger dag, att lägga till upp till mer än två timmar per dag på mobil kommunikation - som inte inbegripet apps och spel - alla dessa kort kontroller av FaceBook-uppdateringar lägger upp till 14 timmar i veckan eller 1/3 av tillgängliga diskretionära tid, ensam.

I synnerhet, det är värt att vara medveten om obegränsad underhållning; de som fortsätter på obestämd tid, med ingen tydlig hållplatser. Exempelvis när en TV-show eller en bok har en konkret slut, en Facebook feed kommer aldrig ta slut. Det har inte ens kapitel eller reklam till skapa en naturlig pausa. Många moderna appar och spel är medvetet utformade för att vara bokstavligen beroendeframkallande, och ta upp så mycket av din tid som möjligt.

Det kan låta alltför enkelt, men det är sant: vad vi väljer att göra med vår tid visar var våra sanna prioriteringar ligger. Om dina handlingar inte är anpassa med vad du känner dina prioriteringar är, finns det ett problem. Chansen finns, i slutet av dagen, och i slutet av ditt liv, du kommer inte att se tillbaka med djupt beklagande och tänka "man, jag önskar verkligen att jag hade tillbringat mer tid tittar på TV".
Vi alla behöver en paus då och då. Och jag tror inte det är något fel med TV (eller FB någon annan tid odåga), faktiskt jag titta på det själv. Men det finns ett problem med det om det finns saker du vill göra att du inte blir gjort, eller om du känner att du inte har tillräckligt med tid.

Hemligheten är faktiskt mycket lätt (i främsta, men bara lite svårare i praktiken):
Göra de mest viktiga och känsliga saker först.

Om du har ett projekt på grund i en vecka, det finns två olika sätt du kan gå om att göra det:

A) du förväntar dig det kommer att ta ca 10 timmar av tid, så du avsätta en timme på morgonen och en på kvällen för de närmaste 5 dagarna. Du har gott om tid, så du inte är alltför orolig för det, så kanske du hoppa över morgon en eftersom du har andra saker att göra. Som du komma igång senare under dagen, lämna du teve på i bakgrunden. När du blir uttråkad, du kontrollera e-post, när du är hungrig stanna du för en fika, om telefonen ringer du svara på den. Efter varje distraktion det tar en minut att övergången till och från uppgiften, och det tar en minut att hitta din plats och kom ihåg exakt vad du gjorde. En minut här och där inte mycket, men det ger upp och du hamnar spendera 1,5 timmar varje session. 5: e dag du har hoppat ett par sessioner, och sluta med att arbeta på det under helgen för att få färdigt det.

B) på den dag du sätter dig ner - ingen TV, inget internet, telefon avstängd - och vev ut hela projektet med endast två korta pauser för måltider, och 10 minuters raster varje timme som du spenderar stretching och utöva. Övningen stärker och uppdaterar dig, så att du har mer fokus när du kommer tillbaka till arbete. Utan några distraktioner, du får det gjort ännu snabbare än du väntat, och har fortfarande lite tid kvar att koppla av i slutet av dagen.

I alternativ A, eftersom varje paus lägger till extra tid, hamnar du spendera timmar tillsammans. I alternativ B spenderar du 9 timmar, (kanske mindre), ger dig 7 extra timmar fri tid i veckan. Inte bara det, utan i alternativet en du känner ökat tryck som veckan bär på, vet du har en deadline avvaktan. Ju närmare får tidsfristen, mer stress orsakar det, tills du hamnar spendera hela helgen korrekturläsning eller felsökning eller vad som helst. I alternativ B har du 6 hela dagar av känslomässig frihet, vilket innebär att du inte bara få mer tid, kan du njuta av den tiden ännu mer! Genom förhala, byta du en dag av hårt arbete (och en veckas fritid) för en vecka av mild stress följt av en helg av hårt arbete plus mycket mer stress.
Slutresultatet som orsakar betydligt mer stress och mer arbete själv.

Detta exempel håller inte bara sant för projekt. Jämför dessa två hypotetiska scenarier, där du förväntar dig en tur att plocka du upp för en dagsutflykt:

Alternativ 1: Alternativ 2:
07: 00 vakna upp, klä | 07: 00 vakna upp, kolla e-post
7:30 pack | 7:30 prata med rumskamrater
08: 00 äta frukost | 08: 00 övning
8:30 utöva | 8:30 klä, äta frukost
09: 00 prata med rumskamrater, kolla e-post | 9 på pack
9:30 gå | 9:30 gå

Observera att i båda scenarierna alla exakt samma saker få fulländad. Du spenderar den exakt lika mycket tid på varje sak i båda. Men i 2: a, äter frukost och packning är förhastad. Först är stress fri, eftersom du vet att det viktigaste steget är redan tas om hand. I scenario ett om din resa dyker upp tidigt, inga problem. I det fallet två nu de och väntar på dig. I den första övning passar bra, men i den andra, det kan bara få hoppas över på grund av tittar på klockan, att veta emballaget fortfarande behöver göras. I alternativ 1, om du slutar tidigt, du kan luta dig tillbaka och verkligen koppla av och njuta av din tid prata med rumskamrater att veta att du har något du måste göra.

För att uttrycka det annorlunda - större skillnad mellan de två tid scenarier är att i först du gör saker i hur tid känsliga de är. Det betyder inte att någonting blir stötte bort från schemat helt.
Men även om exakt samma saker görs för exakt samma tid, en leder till mindre stress än den andra, och är mer flexibel. I det första alternativet känner du inte för upptagen. Du gör i andra. Första, om packning tar längre tid än väntat, kan du alltid hoppa över e-post och kolla det på natten, eller har en kortare konversation. I andra, om packning tar längre tid än väntat, har du fastnat. I först har du mer tid att njuta av och njuta av din frukost.

Vill du arbeta mer? Gör det första sak på morgonen, direkt efter du går upp. Om du skjuta upp träningen till 11 pm, ställer det kommer att kännas som det på din tid. Men när du bara vakna och spendera 15 minuter gör det första sak på morgonen, jag garanterar dig att du inte kommer att märka som förlorade 15 minuter när som helst under dagen efteråt. Inte tillbringar tillräckligt med tid med barnen? Göra det prioriteten, och sedan göra alla andra saker som behöver göra efteråt. Vad det är, bara göra det. Få det överstökat. Sedan behöver du inte oroa dig det. Det gör den fritid du hinner efteråt mycket högre kvalitet än den "fria" tid du har när du sätter det. Det är som gör skillnaden mellan stress och ingen stress.

Jag är lat, och jag fritid. Det är varför jag försöker få skit som måste göras ur vägen så snabbt och effektivt som möjligt.
Jag brukade göra uppgifter jag inte gillade långsamt, för jag var inte motiverad att göra dem, tills jag insåg att det bara tänkt jag spenderade ännu mer tid att göra något jag inte gillade. När jag insåg att fattat jag beslutet att ändra mina vanor, med resultatet att få lika mycket gjort snabbare, lämnar mer fri tid för annat.