$42 statiska lyfta motion Gym (14 / 16 steg)
Steg 14: Lyft 5: Dead Lift
Denna hiss fungerar din rygg. Den del av dig som alltid älskar att gå ut när du träffar din mitten av tjugotalet. En stark rygg är en förutsättning för en hälsosam smärta fri kropp.
Obs: Denna hiss är det rekommenderat att använda ett viktbälte. Igen jag är inte säker på om det är nödvändigt men hey, varför spela med din rygg? Även en av elastiska som skulle hjälpa.
För att göra denna lift stå med benen skuldra bredd eller något över, Böj knäna och luta ryggen framåt bara en smula. Ta tag i baren med armar sundet ner och lyft med ryggen.
Jag säger igen lift med ryggen, inte dina ben eller armar. Håll ryggen sundet hela tiden (luta framåt men hålla ryggen sundet)
Var försiktig med denna hiss, tryck inte på dig själv för hårt. Ryggen är ombytligt sak och lätt att kasta ut. Fortfarande skulle jag starkt rekommendera denna hiss, starkare rygg desto mindre sannolikt det kommer att gå ut på dagliga aktiviteter