7 steg för att leva hälsosammare med njursjukdom (4 / 7 steg)

Steg 4: Utveckla och genomföra din strategi

a. granska din statistik, och identifiera de områden som behöver förbättras. Se diagrammen du just gjort för njurfunktionen, vikt, blodtryck, vila puls, kost och motion.

b. identifiera de åtgärder du behöver vidta för att förbättra din statistik.
Din läkare kan hjälpa till med hänvisningar till en nutritionist eller specialist. Du kunde forskningsanläggningar lokalt gym att hitta en tränare, bubbelpool, bastu eller lokala stödgrupper att gå med.

c. genomföra din strategi:
Det finns tre lika viktiga aspekter på genomförandet av din strategi:

• Psykisk: du vill skapa en positiv förstärkning cykel som hjälper dig att må bra om din dag och dina val. Visualisera alla friska ändringar som du gör som näring, stödja, helande och renande. Din förmåga att använda ditt sinne för att förstärka positiva beteenden kommer att hjälpa dig att hålla kursen. Omvänt, visualisera åtgärder som är skadliga för din hälsa som giftiga, dödliga, negativ, etc. Att veta att du gör ditt bästa för att optimera din hälsa har en enorm positiv inverkan på din syn på livet.

• Fysiska: använda ditt diagram, statistik och forskning för att ändra din dagliga åtgärder när det gäller läkare utnämningar, recept, kost, motion och livsstil. Som du ser att din statistik är utanför de normala parametrarna, kan du omedelbart vidta åtgärder för att förbättra dina avläsningar eller söka hjälp från din hälso-och sjukvårdspersonal.

• Prioritera: vilka ursäkter har du gjort för att inte göra förändringarna som krävs för dig att leva ett hälsosammare liv? Alltför upptagen, eller vet inte vad jag ska göra? Det tar tid, arbete och ansträngning för oss att leva det mest hälsosamma liv vi kan. Vi är värt det. Inga ursäkter.