Åtgärd kroppen fett % via Undervatten vägning (5 / 9 steg)

Steg 5: Mäta din våtvikt

Dags för den svåraste och mest avgörande delen av allt detta, så du kanske vill fundera på att läsa ytterligare info här.
1. få i vattnet bär som lite kläder som möjligt med skalan.
2. skaka/Vrid skala runt i varje riktning att se till att du släpper någon instängd luft.
3. helt övertäcka dig själv och umgås i vattnet för lite. Gnugga händerna genom håret och se till att du skaka några instängd luftbubblor gratis från dina kläder, hår, kroppshår, etc.
4. dags att ta en mätning. Som bilderna visar du kan göra detta i antingen djup eller grunt vatten, men viktigt är att om mätningen görs varje tum av din kropp är full nersänkt och du har utandad alla din luft. Du kan göra detta sittande eller stående, men se till att du inte ingripa med rörelse i skala plattformen.

Ytterligare Info

Nu för några Tips om att göra denna process enklare och mer exakt.

Anser att även en mycket stor person (250 lbs) mycket låg kroppen fett % (7%) inte kommer väger mycket mer än 16 kg under vattnet (jag vägde ca £ 9), detta innebär att det blir svårt att balansera orörlig på plattformen i den begränsade tid som du har (cuz du utandad alla din luft) med även de mest subtila undervattensströmmar eller feljusterade kroppsställning. Om du är en mindre kvinnliga du kunde avsluta upp att ha en UWW 1 pund eller mindre. Därför rekommenderar jag...
-Göra detta på grunt vatten med en betydande viktbälte på (eller du kunde hålla en stor rock eller 25 lb vikt platta). Så du slipper gå långt att doppa huvudet eller att stå upp och få luft. Ni kommer bara att placera viktbälte i skala under vattnet och subtrahera det är undervattens vikt från vikt under vatten du spelat in samtidigt bär den för att få din verkliga vikt under vatten.
-En massa pooler har subtilt sluttande bottnar, gör detta i regionen mest nivå möjligt. som djupt vatten, nära början av den grunda delen eller på nedersta trappsteget att få i nederkant.
-Har en partner läsa mätningen på skalan så du slipper bära skyddsglasögon som kommer att bidra till fel i läsandet.
-Mäta din vikt så många gånger som möjligt (som 10 gånger) och när du börjar att få konsekvent avläsningar genomsnitt dina 3 eller så tyngsta avläsningar. (men se till nålen är alltid orörlig när behandlingen tas!) Detta beror på att det är tufft på först vänja sig balansera orörlig på skalan utan syre, och de flesta människor är tveksamma till att utvisa alla deras luft (men ju mer du andas ut desto tyngre läsandet blir och ju lägre din kropp fett %).
-Andas ut all luft innan vi går under vattnet; Det gör det hela mindre kaotisk än blåser massor av bubblor i ansiktet samtidigt som man försöker att sitta stilla. Plus att det är lättare att se (från bubblorna) om du kan andas ut längre luft en gång din på skalan om du har bara lite kvar i dig.