Bröstpress med skulptera Bar övning
För en bröstpress med skulptera bar; ta en skulptera bar stadigt med båda händerna. slå sig ner på en stabilitet boll och sedan själv av det, tills stabilitet bollen bara stöder dina axlar; och dina knän gör en 90 graders vinkel. Lyft armarna upp över bröstet och föra dem ned precis ovanför ditt bröst håller på att göra detta och din bröstpress med skulptera bar är gjort.
Relaterade Ämnen
Dead Lift med skulptera Bar övning
För döda hiss med skulptera bar stå hög med dina axlar och ben spridas brett och hålla till denna hållning. Ta tag i skulptera baren med båda händerna framför din och armbågar låst i. Håll huvudet rakt och vänd framåt. Nästa, med en lång torso böjt d...
Enkla Batchfile inloggningssystem med lastning Bar
här vi delar Batch-fil för inloggningssystem med lastning bar.Vi kommer att visa dig kod och också visa dig hur du använder.Du kan också besöka vår blogg för mer koder batch fil.FFLocker 1.0: http://errorcode401.blogspot.in/2013/06/FFlocker-1.0.htmlR...
COOL cirkel av SPÖKLIKA lampor med PHOTOSHOP bara :)
Hej killar jag upp med min Photoshop Tutorial och här är annorlunda på grund av dess annan historia.Jag göra inte brukar photoshop tutorials eftersom jag inte brukar göra mina egna grejer på photoshop som jag oftast bara titta tutorials och försöker...
Långa turkarna chef Knut med Solomons Bar Strap för käpp
vad behöver din perfekt funktionell men avskalade vandrande pinne? Saker. Saker virad runt det och bundna och grejer. Eller i detta fall, paracord. Jag kan inte berätta varför du behöver detta men du gör.Steg 1: Mål och invändningar jag redan hade gj...
Spricka ett äpple i hälften med dina bara händer
Visa din övermänskliga styrka genom att slita ett äpple i hälften med bara händerna. Lär dig enkla tekniken här.Om du föredrar versionen av Instructable, kan du se processen i denna korta video.Steg 1: teknik Detta trick handlar om tekniken. Som vide...
Glödlampa lampa vägg skans upplyst med LED Bar och pucken ljus
Hej, Tara här, en av elementärt LED kundservicepersonalen med ännu en upcycled DIY projekt!Jag tycker att skönheten ligger i ögat betraktarens och med lite kreativitet kan du omforma ett objekt som har förlorat sitt syfte och ge det ett helt nytt hyr...
Tejp Dispenser Cylinder hacka med handverktyg bara!
Detta är en enkel hacka för att ersätta en tejp dispenser cylinder som har gått förlorade, missriktad, eller trasiga. Detta hacka kan göras med bara handverktyg.Steg 1: Saker som behövs1. band dispenser med saknade cylinder.2. utility kniv3. liten di...
Spela ett spel med en bare Arduino
"Push-It"Interaktivt spel använder en bare Arduino ombord, inga yttre delar eller ledningar behövs.Push-It har två syften.Att skiss snabbt Visa/kontrollera att din Arduino ombord fungerar och att du är ordentligt för att hämta en ny kod till den...
Wood bord och stol med lederna bara
detta är det första inlägget av färdiga arbete utnyttja Ohio University's CNC router. Projektet tilldelades delvis med en förberedande klass börjar 13 maj 2013. Efter att ha experimenterat i en 3D-rendering program, Rhino, klassen delas in i team att...
Critter förebyggande hacka med handverktyg bara!
Jag har nyligen köpt en sand sprängning kabinett från Harbor Freight. Jag hade inget utrymme i min verkstad så jag hade inget annat val än att ställa upp utanför i workshops över hänga. Jag bor i Florida och den lilla critters som fåglar, getingar, ö...
Bokbindning med lim bara
När jag gjorde en cleanout av mina lådor hittade jag denna bunt med en utskrift jag gjort ett år sedan. Sidorna var fortfarande i gott skick så jag beslöt att försöka göra dem till en bok.Steg 1: Men efter en snabb test av limning några tomma ark til...
Hur man gör en ros med en Bar servett
Enda material som behövs:Bar servettSteg 1: Veckla upp bar servettOm bar servett är inte redan ovikt, veckla upp den. När detta är gjort, halvera servetten för att skapa ett veck genom mitten.Steg 2: Vik servetten över fingrar Vik servetten på mitten...
Döda bugg med stabilitet boll övning
För en död bugg med stabilitet boll rutin, ligga ner med knäna och sträcka ut händerna framför dig; med handflatorna vända mot varandra. Dra benen upp; med knä krök; att trycka din bäckenet och abs. skapa tryck och håll. Placera en stabilitet boll me...
Hur man gör eld med en Bar av choklad och en kan av koks
precis vad titeln säger!Detta är min första instructable så vara trevligt för mig PLZSteg 1: skall behöver du ChokladPepsi eller coca colaSteg 2: steg 1 gnugga choklad på undersidan av aliminum kanSteg 3: steg 2 håll smetar choklad och torka tills bo...
Bröstpress och Core Rotation motion
För en bröstpress med skulptera bar; ta en skulptera bar stadigt med båda händerna. slå sig ner på en stabilitet boll och sedan själv av det, tills stabilitet bollen bara stöder dina axlar; och dina knän gör en 90 graders vinkel. Lyft armarna upp öve...
Skulptera med polymerlera
polymerlera är underbara grejer. Det är billigt, lätt att hitta, och kan formas till något du kan drömma om. För några år sedan började jag spela med lera som ett sätt att fokusera min kreativa energi från TV-spel. I detta instructable jag dela några...
Lastpall Patio Bar med konkreta topp
En vän till mig ville ha en uteplats byggd med pallar och (naturligtvis) ville en patio bar att gå med den. Jag tittade på nätet och hittade en hel del bilder på lastpall uteplats barer men mycket få instruktioner om hur man bygger dem så jag bestämd...
Intellekten Edison enkelt avstånd Sensor med Grove LED Bar indikator och Summer
Detta är min första och "egentligen" enkla projekt som jag gjorde med hjälp av Intel Edison. Detta "enkla" projekt kommer att mäta avstånd med hjälp av ultraljud sensor och LED bar kommer att visa hur långt avståndet är summern kommer...
Tie Bar med utbytbara ansikten
jag tog ett jobb för två år sedan som krävs för mig att gå från enstaka slips bär till dagliga klädd i slips. För att hålla min slips från floppa i mat och allmänt göra en olägenhet för sig plockade jag upp en tie bar. För er som inte vet en slips är...