Döda bugg med stabilitet boll övning
För en död bugg med stabilitet boll rutin, ligga ner med knäna och sträcka ut händerna framför dig; med handflatorna vända mot varandra. Dra benen upp; med knä krök; att trycka din bäckenet och abs. skapa tryck och håll. Placera en stabilitet boll mellan dina händer och ben. Öppna din högra benet framåt och flytta vänster hand baklänges rakt över huvudet; och balansera bollen med vänster knä och höger armbåge; dra båda av dem igen. Nästa, utöka din högra benet framåt och räta upp höger hand uppåt; hålla stabiliteten bollen med höger knä och höger armbåge; för att slutföra en död bugg med stabilitet boll rutin.
Relaterade Ämnen
Bröstpress med skulptera Bar övning
För en bröstpress med skulptera bar; ta en skulptera bar stadigt med båda händerna. slå sig ner på en stabilitet boll och sedan själv av det, tills stabilitet bollen bara stöder dina axlar; och dina knän gör en 90 graders vinkel. Lyft armarna upp öve...
Projektet Robot bugg - med wii nunchuck
Projektet Robot buggVad roboten måste:Rörliga objekt, ledde lichtRobot materialet måste bestå av 3 olika typer av material3D-skrivare är obligatoriska i processen att göra detta projekt.Steg 1: Församlingen steg & projekt delar lista över delar som b...
GPS bugg med Linkit en
vi alla tänker på buggning våra vänner, partner, barn på skoj eller hålla ett öga på sina drag vid någon tidpunkt.Med mångsidigheten hos linkit en kan faktiskt skapar vi ett kompakt system som kan SMS oss samma gäller felet på utlöses via ett SMS.Ste...
Trasiga fluorescerande glödlampa arbetar med Plasma boll krets
igen jag använder plasma boll kretsar för att tända en bruten fluorescerande glödlampa...
Dead Lift med skulptera Bar övning
För döda hiss med skulptera bar stå hög med dina axlar och ben spridas brett och hålla till denna hållning. Ta tag i skulptera baren med båda händerna framför din och armbågar låst i. Håll huvudet rakt och vänd framåt. Nästa, med en lång torso böjt d...
Skruvlös Hexagon tabell med hjälp av 3D-utskrifter
Välkommen till min DIY handledning för att göra en skruvlös hexagon tabell. I denna tutorial, ska jag vara visar och förklarar steg för steg hur man ska uppnå detta unika tabellen.Saker och färdigheter du behöver:Kvast pinnar diameter 24mm, att föred...
Kul med linjal och passare - grundläggande geometriska konstruktioner.
Med förekomsten av ritprogram, jag har märkt att vissa färdigheter verkar vara bleknar bort.Detta Instructable är resultatet av en begäran * för en disposition av några av dessa färdigheter. Om du redan kan använda en linjal och kompass, detta är int...
Boll och kedja nyckel kedja
detta instructable visar dig hur man gör en nyckelring som liknar bollen och kedja som används för att bäras av fångar.Min vän och hans fru började ett produktionsbolag tillsammans kallas "boll och kedja productions". Jag ville ge dem en gåva på...
Jordbävning-bevis Vin Rack
jag har nog vin att vill ha ett vinställ, men jag bor i ett seismiskt aktivt område. Det tog bara en flaska vin falla av min tidigare Vinställ och slå sönder på golvet för att göra det ganska klart att jag ville ha en jordbävning-bevis vinställ som s...
Korg med återvunnet silke garn
jag gjorde denna korg från återvunnet garn av natursilke i stil med en pine nål korg. Jag skär garnet i längder av tre inches och gick sedan med dem tillsammans i klungor med en vävning garn.Korgen mäter ca 6 inches över och 3 inches djupt.Min kakadu...
Gren vävning
gren vävning är en kombination av garn bombningarna (som jag skulle älska att göra en dag i stor skala) och en dream catcher. Det är olika och roliga för att kunna föra ett objekt från naturen in i hemmet som ett konstverk.Jag först såg gren vävning...
3-i-1 läder Dr Whoo Uggla Mask med glasögon
Heter av min vän Christine under en "Namn denna Mask" poll på Facebook, Dr Whoo är en rolig, mångsidig mask/skyddsglasögon combo som du kan bära flera sätt och display som konst när inte annat används.Steg 1: Låt oss komma igång! Vad du behöver:...
Hjälpande Hand med Arm
detta projekt kom när jag nyligen beställde några form lås. Form Lock är en slagtålig plast med en låg smälttemperatur temp. På cirka 150 F det blir mycket smidig och lätt kan formas för hand. Det säljs under några olika namn men prissättningen är de...
Castle bollen slänga med bollen tillbaka
bra för karnevaler, barns födelsedag fester eller bara roligt runt huset, en ball toss spel är en enkel roligt spel som kan göras i några timmar och ge ditt barns timmars speltid. Syftet med slottet ball toss spelet är helt enkelt att kasta en boll g...
Hamster boll glassmaskinen
även om jag tänkte på denna idé efter att mitt andra projekt (än att vara klar... men med), en dag, som den kreativa foodie jag, märkte jag att utformningen av spel och frysa (som är i grunden en plast bur och en metallbehållare) var i princip en ham...
Popcorn boll hjärnor
dessa popcorn boll hjärnor är super lätt att göra, och stora bita storlek dessert för en Halloween-fest! Plus är de fina och billiga att göra. : DJag gillar att de är både söt och lite blodiga.(Jag trodde jag var den första personen som hade kommit u...
Mod din stereo-förstärkare med PC fans
Alright så jag ville göra detta Instructable eftersom jag använder min Technics SU-600 för en massa tunga stereo användning och jag planerade att Mod det med fläktar för att kyla ner, men jag hade inte för avsikt att göra det detta awesome. Så när ja...
Plast Green Toy Soldier med eldkastare kostym
mitt företag, liksom många, var att sätta på en Halloween kostym tävling. Jag hade en kostym, Assassin's Creed III, jag ville avsluta innan dess men jag sprang ut för sent att köra ordentligt. Så, jag behövde till finna något annat som skulle kittla...
Gör en sidovagn Cosleeper i 2 timmar med standard virke.
Sova tillsammans med ditt barn är ett bra sätt att förbättra bindning och gör det mycket lättare att hantera utfodring mitt i natten. Dock höjer barnläkare mycket legitima säkerhetsintressen att sova i samma säng med ditt barn.Vår lösning är en sidov...