Egenvård för mindre idrottsskador (3 / 8 steg)
Steg 3: Tidiga kalla är fantastiskt
Hur mycket kallt, hur länge, etc spelar ingen roll mycket. Bara få det på snabbt.
Vad gör denna? Du kropp tenderar att överreagera till skada av rusande blod till skadan webbplats - det är därför din tweaked fotleden svullnar upp. Kroppen tror att något dåligt händer, så man vill fixa det, och den behöver blod och sånt att göra det. Men det finns inte något dåligt händer - sport skador hända en gång och stoppa. Men kroppen svullnar upp hur som helst, som kan orsaka alla typer av problem och saktar healing - dumma kropp! Så sakta vi ner saker av isbildning området ner som minskar cirkulationen.
Truthy aforism: varje minut försening till kylan lägger en timme av läkningstiden. En 30 minuters skjuts hem lägger till en dag att såra. Bästa till is det först, sedan skjuts hem.