Ergonomisk arbetsplats (4 / 11 steg)

Steg 4: Placera armarna

Placera tangentbordet och musen så att underarmarna horisontella och vertikala överarmarna. Vikten på dina händer och armar bör stödjas av din axel muskler och inte vilar på någon yta på tangentbordet medan du skriver. Händerna bör vara flytande ovanför tangentbordet. Försöka uppnå samma position när mus. Vila händer eller handleder på en "handled vila" och sedan be dina senor att fina motorisk kontroll genom att skriva är dåliga nyheter. När de vilar, kan du använda handledsstöd eller placera händerna i knät.

För att ringa upp i rätt höjd, använder jag under skrivbord tangentbord lådor som Kensington 60044 och 3 M AKT200SL. På båda dessa modeller, jag har tagit bort de gel fyllda handleden vilar så att mitt tangentbord passar ordentligt. En viktig funktion är att musen plattformen är oberoende av tangentbord plattformen. Det är osannolikt att tangentbordet och musen är perfekt placerade för dig på samma nivå eller vinkel. Jag föredrar the Kensington eftersom det är steglöst justerbar medan den 3M har spärrar.

Efter att ha tagit pauser, anser jag att arm position viktigaste. När jag är tvungen att använda en bärbar dator, jag sätta datorn i knät och se till att inte vila mina armar på det medan du skriver.