Gatorade recept (3 / 8 steg)
Steg 3: Gör matten
Så låt oss gå tillbaka till den ursprungliga siffror från Gatorade och konvertera dem till ett 2 quart parti.
Således:
14g socker
110mg natrium
30mg kalium
blir:
112g socker
880mg natrium
240mg kalium
Eftersom vitt socker väger cirka 190 gram per kopp, vi bara använda en rågad 1/2 kopp socker och kalla det en dag. Om du är super kräsen, använda en skala eller Lägg till en rågad matsked 1/2 kopp socker.
Nästa är natrium och kalium. Om vi lägger till 1/4 tesked av Morton Lite salt till 1/4 tsk havssalt får vi:
880mg natrium
350mg kalium.
Det är 50% mer kalium än Gatorade har, men, hey, mer elektrolyter! Detta är också för en 2 quart blandning så när vi går tillbaka till den ursprungliga portionsstorlek får vi:
14g socker
110mg natrium
44mg kalium
Eftersom den rekommenderade dagliga dosen för en vuxen är 2.000 mg kalium en dag detta kommer att fungera alldeles utmärkt.
Nu, låt oss göra vissa sports dricka!