Grundläggande gatan säkerhet för kvinnor (10 / 11 steg)

Steg 10: Återhämtning och framåt

Återhämtning: under en attack, adrenalinet spikar big time. Sedan kan du uppleva en binjure defecit i dagarna som följer. Räkna med att känna sig lite ur smäll för åtminstone nästa dag eller två medan din kropp återhämtar sig. Du kan känna så sömnig kan knappt hålla huvudet uppe eller fortfarande känner mycket uppriven och känslomässiga. Jag försökte ska arbeta dagen efter för att känna sig "normal" och det bara inte var värt det. Vistelse hem, om du känner dig trygg där, eller söka en avslappnad miljö eller sällskap med en vän. Sömn. Undvik koffein. Andas djupt, kontrollerade andetag om du börjar känna en panikattack. Jag hittade lugnande dofter som lavendel, ingefära och pepparmynta mycket hjälp att få min puls ner när jag kände mig orolig. Dessa kan vara i form av teer, eteriska oljor tillämpas på tinningarna, bröstet, eller under näsan, eller en påse torkad ört aromaterapi som min lavendel pruttar. Magensium, Vitamin C, E och B6 är kända för att vara till hjälp är stödja binjurarna och reglerar stresshormoner.

Om det hjälper för att prata om vad som hände, hitta en vän som vill lyssna. Det är också ingen skam att ringa en support hotline om du behöver en anonym öra.

Förvänta dig omedelbara resultat från din polisanmälan. Ibland de fånga stöttan... ibland inte. Gruvan hittades aldrig. Du måste göra vad hjälper dig att må bättre och gå vidare med eller utan segern.

Informera grannskapet. Minska risken att detta kommer att ske till någon annan. Dagarna efter min attack, jag gjorde flyers med sin beskrivning och postat dem i det omgivande området. Jag kunde inte motstå att sätta ett litet snark i min, räkna min angriparen var från trakten och kan se den. Grannskapet folk uppskattade huvuden upp eftersom de aldrig skulle ha väntat det i vårt område. Om din kommun har en online billboard, överväga att publicera informationen det alltför.