Hälsosamma och prisvärda måltiden Prep 101 (2 / 10 steg)
Steg 2: Vad man ska köpa och där
OK, ok, ja. Du kan ha till butiken!
Kyckling!
Jag har en Costco medlemskap och det gör köpa kyckling i bulk mycket billigt. Jag köpte en fryst 10 lb. påse med kyckling anbud på Costco. Det hade 40 bitar av anbud i påsen för $17,99. Jag äter 2 som en portion men du kan behöva mer. På $18 en väska och 40 anbud, det är $18 dividerat med 40 bitar = 0,45 $ för varje anbud. Två per portion kommer ut till $ 0,90 för en servering av kyckling.
Om du inte har en Costco medlemskap, försöka Trader Joe's. De har fryst kyckling och alla andra ingredienser behövs för prepping.
Ingen Trader Joe's? Bege dig till butik.
Grönsaker!
Brutto! Usch! Aldrig! Jag vet, jag vet, du hatar dem. Men ärligt talat, de är bra för dig. Jag säger inte att gå köpa grönsaker du hatar. Hitta veggis du. Jag gillar kinesisk broccoli och sötpotatis. Jag gick med organiska här. Dess inte så dyrt om du bara köper en veckas.
Ekologisk broccoli och söt potatis = $6,00. Sex dollar dividerat med 5 portioner = 1,20 dollar per portion. Billiga!
Brunt ris!
"Det är så svårt att laga mat!" Japp, har du rätt, för mig åtminstone. Jag köper Trader Joes organisk brunt ris. Dess kokta och redo att värmas! En låda med brunt ris är $3.00 för 9 portioner, kanske mer beroende på hur mycket ris du lägga till dina måltider. Matematik: $3.00 dividerat med 9 portioner är $0,33 cent per portion, människor! Woo hoo!
Bunkra upp om du kan. Köpa fryst kyckling och fryst brunt ris. Bege dig till en livsmedelsbutik varje vecka eller dagen innan du prep. Köp färska veggis. och frukt. Jag gillar inte fryst veggis. De har inte kritan jag älskar och, Tja, de är inte färsk.
Såser, salter och oljor!
Såser, salter och oljor är viktigt! Du kan läsa mer om dessa när du kommer till avsnittet om smak.