Hur man gör en full body uppvärmning (1 / 7 steg)
Steg 1: Cardio
Det är viktigt att engagera sig i minst 5-10 minuter cardio innan du påbörjar någon typ av stretching. Detta 1) "värmer" musklerna och 2) höjer puls vilket ökar blodflödet, två faktorer som är nödvändiga för den mest effektiva sträckan. Stretching "kall" muskler kan vara produktiv och ibland resultatet i muskel tårar eller mindre allvarligt, ömhet. Typer av hjärt inkluderar, men är inte begränsade till, jogging, simning, springa, cykla, trappa kliva, eller någon annan aktivitet som kan få dig att svettas. Det kan också hjälpa för att bära mer kläder under detta steg, eftersom det fysiskt värma upp kroppen snabbare och hjälpa ytterligare öka pulsen.
Obs: Inte över utöva själv under detta första steg. Så kan vara kontraproduktivt mot en effektiv träning eftersom energi nivåer kommer att vara uttömda redan från början--så ta det lugnt!