Hur man inte ska köra din första 5k eller 10 k ras (5 / 17 steg)
Steg 5: Träna för din ras
Fortfarande, du och jag är verkligen inte det ljusa, är vi? Och du * gjorde * Anmäl dig till det loppet...
Jag kan inte hjälpa dig så mycket med utbildning i ett kort och koncist instuctable eftersom det är så ridonkulously omfattande och komplicerat ämne, men det är de dåliga nyheterna. Den goda nyheten är att nästan varenda andra kör webbplats på mellan rören * gör * täcka utbildning. Mycket. Allvarligt, google runt lite och du bör vara upp till din ögonglober i talar om "fyrhjulingar" och "reps" och "mellanrum" och allt det andra saker människor med spandex shorts som att gå på om. Prova att leta utbildning planer som har bilder av människor med potatis photoshoppade över sina kroppar. (gillar den här: http://runningmagazine.ca/2010/01/sections/training/blogs/couch-to-kenyan/ )
För våra syften, bara försöka förstå att:
* Du måste förbereda kroppen för idioti och missbruk du ska kasta på den. Inte gör det kommer förmodligen se till att du dör. Offentligt. Med människor stirrar och pekar mot dig, medan du komprimera på marken och
* Varför bara vara olycklig för en dag när du kan dra den misären för veckor eller till och med månader före den officiella dagen av elände?