Hur man kör en stor Marathon (4 / 11 steg)
Steg 4: Race dag morgon
Min personliga råd/strategi för ett bra maratonlopp:
_ Kör inte snabbare än du behöver tills du når mile 20. Detta kommer att rädda dig från att träffa "väggen" tidigare i loppet och hjälper dig att avsluta i bättre form. Jag gillar att använda min väns citat "maraton inte börjar förrän mile 20". Jag har sett många människor trötta mycket snabbt genom att gå för fort för sin takt.
_ Dricka sportdryck eller vatten vid varje vatten stopp även om du inte är törstig. Kroppen tappar vatten snabbare genom svettning än du kan fylla på den.
_Take geler tidigt och ofta. Detta kommer att fördröja utarmning av glykogen butiker i lever och muskler.
"Jag berätta för våra löpare att dela upp loppet i tredjedelar. Kör den första delen med huvudet, den mellersta delen med din personlighet och den sista delen med ditt hjärta."- Mike Fanelli