Hur man trivs utan mejeriprodukter (1 / 7 steg)
Steg 1: ta bort!
Först, kan tala om vad du behöver ta bort från din kost.
Om du är laktosintolerant, du kanske kan ha några, eller massor av mejeri innan du har en reaktion, kan du också kunna ta ett piller som innehåller ett enzym som kallas laktas som kommer att smälta mjölk socker för dig. Om, som jag, du är mycket laktosintoleranta, du inte kanske kunna äta några mjölkprodukter alls. En del laktos utmanas människor fortfarande njuta av följande livsmedel:
Getter mjölk och ost, ice cream, hårt cow ostar, yoghurt. Generellt mer fett något har, mindre laktos har så smör och grädde är mer lätt tolereras. Om du ändå väljer att äta mjölkprodukter, Läs etiketten vara säker extra laktos inte lagts till. Vassle, till exempel, är ofta minst 75% laktos!
Om du är allergisk, kommer att du behöva ta bort alla mjölkprodukter ur kosten om inte din läkare säger något annat. Läser varje paketet hjälper, leta efter lömska mjölk ingredienser som: laktos (mjölksocker och tillsats till billig choklad), vassle, kasein, mjölkalbumin, etc. Leta särskilt efter saker som börjar med 'lact' eller "casei" som dessa anger ofta mjölk ingredienser och de får inte ens anges under avsnittet 'allergener' i i näringsvärdesdeklarationen.